Отказ от завтрака может привести к депрессии
Пропущенный завтрак ухудшает метаболизм на весь день. Пропуск утреннего приема пищи запускает в организме режим голодания. Он начинает тратить меньше калорий и останавливает сжигание жира. К обеду чувство голода накапливается, и человек неосознанно тянется к продуктам с «вредными» калориями. Такой перекос в рационе часто ведет к лишним килограммам. А вовремя съеденный завтрак, наоборот, способствует хорошему метаболизму.
По словам гастроэнтеролога Натальи Слюняевой, завтрак снижает риск заболеваний желчного пузыря. Если вы пропускаете утренний прием пищи, это может нарушить работу желчного пузыря и привести к образованию камней.
Эффект для сердца
Завтрак играет важную роль в профилактике сердечных приступов. Большинство из них происходят в утренние часы, когда тромбоциты активно слипаются. Регулярный прием пищи утром снижает риск инфаркта или инсульта.
Помощь мозгу
Завтрак улучшает работу мозга на 30%, обеспечивая глюкозу для эффективного функционирования.
Избежать диабета
Отсутствие завтрака повышает риск развития сахарного диабета. Люди, которые не завтракают или делают это нерегулярно, чаще испытывают стресс и страдают от плохого настроения.
Помогает фигуре
Юлия Панова, к.м.н., врач-диетолог, кардиолог, член Российского кардиологического общества и союза диетологов, утверждает, что завтрак помогает сохранить стройность. Он помогает контролировать аппетит и ускоряет метаболизм на 3-4%, что важно для поддержания формы.
У тех, кто завтракает позже, симптомы депрессии возникают на 28% чаще. Полный отказ от пищи по утрам также оказывает пагубное влияние на эмоциональный фон, выяснили учёные.
Исследователи в течение 11 лет анализировали пищевые привычки почти 24 тысяч взрослых добровольцев и отслеживали изменения в состоянии их здоровья. Оказалось, что поздний приём пищи может стать причиной проблем со сном, снижения физической подвижности или ослабления жизненной мотивации.
Фото: ru.freepik.com
