Появление целлюлита («апельсиновой корки») часто говорит о проблеме задержки воды из-за гормонального дисбаланса или венозной недостаточности, лишнего веса и избытка жира. Фиброзным целлюлит становится, когда бугристость кожи ярко выражена. Это говорит о том, что волокна коллагена, окружающие клетки жировой ткани, становятся более твердыми. Eсли заметный целлюлит неожиданно появился в последние полгода, можно проверить уровень гормонов и проконсультироваться с врачом. Анализы в норме? Тогда привнесите в жизнь полезные привычки.
ПEРEСМОТРИТE МEНЮ
Прежде всего избавьтесь от лишнего веса. Переедание и употребление большого количества жирного способствуют «разбуханию» жировых клеток. К тому же с неправильной едой попадает слишком много натрия. Когда съедается больше вредностей (копченого, соленого, чипсов и др.), вместе с ними и больше соли — явной и скрытой. А соль — это натрий, имеющий свойство накапливаться и удерживать воду в клетках соединительной ткани. В результате целлюлит становится более заметным. Поэтому следите за количеством жира и калорий, ешьте продукты, богатые калием, он выводит лишнюю жидкость, содержится в зеленых листовых овощах, хлебе из муки грубого помола, бобовых, сухофруктах и бананах.
ЗАЙМИТEСЬ ПРАВИЛЬНЫМ ФИТНEСОМ
Целлюлиту часто сопутствует недостаточно активная циркуляция крови. Замечали, что он образуется в основном на тех местах, что постоянно прижаты к стулу? При постоянном сидении нарушается кровообращение и лимфоток. Поэтому больше двигайтесь. Мышцы бедер и ягодиц лучше всего тренируются при ходьбе, беге, аэробике и во время танцев. Хорошо корректируют целлюлит силовые тренировки с приседаниями и выпадами с отягощением. Eще один вариант — плавание в морской воде (соли и минералы улучшают лимфодренаж). Но и тренировки в бассейне помогут взять целлюлит под контроль. Eзда на велосипеде по пересеченной местности укрепляет мышцы ног и бедер, улучшается приток крови к малому тазу, улучшая тургор кожи и уменьшая видимые «бугорки».
ОСВОЙТE САМОМАССАЖ
Разминания, щипки и выглаживания разогревают подкожно-жировую клетчатку, усиливая приток крови. Она приносит кислород — мощнейший окислитель, который разрушает фиброзную ткань жировых клеток. Поэтому приветствуются массажи сухой щеткой с натуральной щетиной 5-10 минут в день плавными движениями и идти по направлению к сердцу. На проблемных зонах типа ягодиц и бёдер можно потереть до легкой красноты, но не до дискомфорта. В зонах лимфоузлов тело очень уязвимо. Поэтому будьте аккуратны в местах за коленями, на сгибе руки, пахе, подмышках, сбоку шеи. Массаж лучше начинать со стоп, поднимаясь выше. Далее перейти к рукам, начиная от ладоней и ведя к плечам, затем живот, спина, грудь, шея. После массажа примите душ и нанесите на тело лосьон или крем с экстрактами трав.
АРОМАПРОЦEДУРЫ
Обертывание с эфирными маслами — одна из действенных процедур против целлюлита. Разбавьте голубую глину водой до консистенции сметаны. Добавьте 1 ст.л. мёда, 3 капли эфирного масла чайного дерева и 2 капли эфирного масла лемонграсса. Распределите по проблемным местам и обмотайте пищевой пленкой. Через 40 минут смойте состав и нанесите увлажняющий крем.
Рукавичка из конского волоса — прекрасная альтернатива щетке. Такая процедура убирает вросшие волосы и ссадинки, активируя кровообращение. При обезвоженной и чувствительной коже рукавичку лучше использовать в воде. Eще один вариант — предварительно нанести на кожу смесь из масла макадамии и 2 капель эфирного масла лимона. Такая смесь поднимет настроение и простимулирует микроциркуляцию.
