Содержание
Перегрев на жаре: как не допустить беды
Летняя жара может стать настоящим испытанием для организма.
В такие дни особенно важно помнить о мерах предосторожности, чтобы избежать перегрева, который может привести к серьёзным последствиям, вплоть до комы и даже летального исхода.
Как защититься от жары?
- Избегайте прямых солнечных лучей.
Постарайтесь проводить больше времени в тени, особенно когда солнце находится в зените — с 12:00 до 16:00. Если это невозможно, используйте зонты или специальные навесы. - Пейте достаточно воды.
В жару организм теряет огромное количество жидкости. Чтобы восполнить её запасы, старайтесь пить не менее 2 литров воды в день. Отдайте предпочтение чистой воде, питьевой воде с минералами или несладкому зелёному чаю. - Облегчите себя одеждой.
Откажитесь от тесной и синтетической одежды в пользу лёгких и свободных нарядов из натуральных материалов, таких как хлопок или лён. Они позволят коже дышать и не дадут перегреться. - Меньше спорта, больше отдыха.
Интенсивные тренировки и занятия спортом лучше перенести на утро или вечер, когда жара спадёт. В разгар дня ограничьтесь лёгкой разминкой или прогулкой в тени. - Используйте охлаждающие средства.
Протирайте кожу влажными салфетками, принимайте прохладный душ или ванну. Это поможет снизить температуру тела и предотвратить перегрев.
Что делать, если вы перегрелись?
Если вы почувствовали себя плохо на жаре или заметили симптомы перегрева у кого-то из близких, действуйте быстро и правильно:
- Немедленно переместитесь в прохладное место.
Это может быть тень, кондиционер или помещение с хорошей вентиляцией. - Снимите лишнюю одежду.
Чем меньше одежды на теле, тем быстрее оно сможет охладиться. - Охладите тело.
Приложите к коже влажные и прохладные компрессы. Если нет компрессов, обрызгайте тело холодной водой. Можно также принять прохладный душ. - Обеспечьте обильное питьё.
Если пострадавший в сознании, дайте ему воду. Это поможет восстановить водно-солевой баланс. - Вызовите скорую помощь.
Если состояние не улучшается, не медлите — обратитесь за медицинской помощью.
Фото из открытых источников.
