Сверхурочка на работе: влияние переработки на работу мозга
В условиях интенсивной работы сотрудники часто сталкиваются с переработками, превышающими установленные законом нормы.
Исследование, опубликованное в Medical Xpress, показало, что регулярные переработки более 52 часов в неделю могут негативно сказаться на работе мозга. Особенно остро эта проблема стоит в России и других странах, где баланс между работой и личной жизнью становится всё более актуальным.
В рамках пилотного проекта учёные изучили работу врачей, лаборантов и медицинских представителей. Они обнаружили значительные изменения в ключевых областях мозга, отвечающих за внимание, планирование и эмоциональное состояние.
Важно осознавать риски постоянных переработок и принимать меры для их предотвращения.
Что такое трудоголизм? Опасен ли?
Трудоголизм — это состояние, когда человек не может остановиться, даже если работа наносит вред его здоровью и благополучию. Это состояние может быть вызвано внутренними факторами, такими как перфекционизм и страх неудачи, или внешними, например, давлением общества. С точки зрения нейробиологии, трудоголизм похож на зависимость, поскольку активирует систему вознаграждения в мозге.
Что подразумевается под термином:
постоянное стремление работать сверхурочно;
игнорирование всего, что не связано с работой, включая свидания и сон;
тревога или чувство вины, когда человек не работает.
На первый взгляд трудоголизм может быть даже полезен. Например, если человек полностью погружается в работу на некоторое время, он может достичь хороших результатов. Однако если трудоголизм становится частью жизни, это точно не приведёт ни к чему хорошему.
Как трудоголизм влияет на мозг?
Хронический стресс у трудоголиков приводит к изменениям в мозге:
Префронтальная кора: ухудшается способность к концентрации, планированию и принятию решений из-за уменьшения плотности серого вещества.
Гиппокамп: уменьшается объём, что вызывает проблемы с памятью и обучением.
Миндалина: становится гиперактивной, повышая тревожность и депрессию.
Стриатум: увеличивается выброс дофамина, создавая зависимость от работы.
Долгосрочные последствия могут включать когнитивный спад, эмоциональные расстройства, ухудшение физического здоровья и социальную изоляцию.
Для восстановления мозговой деятельности:
Управлять стрессом с помощью медитации и йоги.
Соблюдать режим работы и отдыха, уделяя внимание полноценному сну.
Заниматься физической активностью.
Поддерживать социальные связи.
Фото: ru.Freepik.com
