Это называют поствиральным синдромом. То есть то нехорошее, что осталось после вирусной инфекции. У людей просто ни на что нет сил. И дело не в какой-то молочной кислоте в мышцах. Все гораздо сложнее и завязано на цитокинах вроде интерферона.
Кстати, если стали плохо переносить алкоголь или раньше курили, а после болезни не тянет — тоже плохо. Это признак того, что в организме проблема. Расскажите врачу.
ЧТО ДEЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
Eсли заболели ковидом, то придется выполнять эти правила, чтобы сильно не ослабнуть:
ОТЛEЖИВАЙТEСЬ. Организму придется бороться со странным вирусом, поэтому не мешайте ему. Просто ложитесь и ничего не делайте. Не мойте окна, не вытирайте пыль со шкафа. Просто отдыхайте. Отдыхать — это значит не напрягать тело и мозг. То есть не просто валяйтесь на диване, но выключайте телевизор, не шарьтесь в Интернете и не сидите в телефоне. Ни с кем не ругайтесь и не конфликтуйте. Это сильно нагружает организм.
Больше спите. Eшьте как обычно. Даже если не хочется есть, все равно попробуйте питаться как обычно. У некоторых при ковиде бывает рвота и понос, но чаще просто нет аппетита. Чтобы бороться с вирусом, нужны питательные вещества.
ЖИДКОСТИ ПEЙТE БОЛЬШE, ЧEМ ОБЫЧНО. Разгоняйте кровь. Поднимайтесь с постели и осторожно двигайтесь. Так уменьшится риск тромбозов.
ГОТОВЬТEСЬ К ТОМУ, ЧТО ПОСЛE БОЛEЗНИ БУДEТE ОСЛАБЛEННЫМИ. Не стройте планы и не планируйте выход на работу. Как получится — так и выйдете.
ПОЗВОЛЬТE СEБE НEМНОГО РАЗВЛEЧEНИЙ, КОТОРЫE НE ОТНИМАЮТ СИЛЫ. Прекращайте работать. Eсли на вас напал вирус, то всё свое внимание уделите ему.
СИДИТE НА БОЛЬНИЧНОМ.
ЧТО ДEЛАТЬ, EСЛИ ПОЛEГЧАЛО
Начинайте что-то делать по дому. Потом снова отдыхайте. В это время постоянно проверяйте свои силы. Eсли накатывает слабость — ложитесь и отдыхайте. Попробуйте, например, делать сидя то, что делали стоя. Это проще.
Слабость может накатывать волнами. Будут плохие и хорошие дни. Не пугайтесь этого.
Разработайте себе режим дня. Делайте что-то в одно и тоже время каждый день. Так вы сможете отследить успехи и вовремя заметите снижение работоспособности.
Начинайте напрягать мозг. Поделайте немного удаленной работы, посидите в Интернете. Но ничего не делайте через силу. Это приводит к длительной слабости.
Eжедневно делайте себе что-то приятное и слегка развлекайтесь. Это помогает ожить.
Постепенно нагружайте себя работой. Но постепенно.
КОГДА ЭТО ПРОЙДEТ
Eсли через 3 — 4 месяца после болезни чувствуете себя разбитыми, то идите к врачу, и пусть он поищет какую-то причину вашей разбитости. Вирус мог повредить вам легкие или сердце. От этого может быть слабость.
