Содержание
- Полезные советы для здоровья и красоты
- Разминка каждое утро
- Медитация и йога
- Вести дневник питания и следить за водным балансом
- Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года
- Менять уход зимой и летом
- Интервальное голодание
- Детокс
- Процедуры для моделирования тела
- Процедуры для очищения лица и кожи головы
- Увлажнение кожи всего тела
- Маски для волос и термозащита
- Процедуры для волос
- Нормализация сна
- Ежегодный check-up
- SPA – радовать себя раз в несколько месяцев (даже дома)
- Профессиональная чистка зубов
- Чистить и менять кисти для макияжа
- Следить за бьюти-блогерами
- Полюбите себя и свое отражение в зеркале
Полезные советы для здоровья и красоты
В жизненной суете так мало остается времени на заботу о себе. Предлагаем вам остановиться, научиться ценить себя и заботиться о себе с помощью бьюти-привычек.
Красота — это не только генетика. То, как мы выглядим, зависит еще и от наших привычек. Накопительный эффект этих ритуалов красоты даст о себе знать.
Наши полезные советы вам обязательно помогут.
Разминка каждое утро
Небольшая зарядка с самого утра отлично бодрит, приводит тело в тонус после ночного отдыха, убирает «остатки сна» и помогает следить за фигурой! И для этого необязательно просыпаться на час раньше — 10-15 минут вам будет вполне достаточно.
Медитация и йога
Они направлены на полное расслабление тела и организма, и положительно воздействуют на наши внутренние процессы: стабилизацию давления, понижение частоты сердцебиения и снижение уровня гормонов стресса в организме. Но самое важное — психологическая сторона.
Расслабляющие техники помогают человеку избавиться от беспокойств, обрести гармонию с окружающим миром, снизить стресс, контролировать эмоции и повысить уровень самосознания. Поэтому, если хотите жить в стабильном эмоциональном состоянии, обязательно внедрите йогу и медитацию в свою жизнь — 15 минут в день будет достаточно.
Вести дневник питания и следить за водным балансом
«В здоровом теле здоровый дух»: иногда, чтобы добиться здоровья, мало ходить в тренажерный зал, не пить, не курить и вовремя сдавать анализы. Один из важнейших аспектов здорового образа жизни — правильное питание.
Возьмите за правило вести дневник питания, записывая, что вы съели за день и что из продуктов явно было лишним (их лучше исключить из рациона). И не забывайте о водном балансе! В день человек должен выпивать около 2 литров воды, иначе ни о каком здоровье не может быть и речи.
Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года
Сезонные овощи и фрукты обладают уникальными особенностями и могут заметно изменить работу организма в лучшую сторону. Поэтому позаботьтесь, чтобы зимой в вашем рационе обязательно присутствовали ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), горячие блюда.
Также необходимы продукты с большим содержанием витамина D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба), ведь именно его нам так не хватает в холодную пору года. Летом налегайте на свежие фрукты и овощи, а вот тяжелой и жирной пищи, наоборот, избегайте.
Менять уход зимой и летом
Средства по уходу за лицом и телом должны меняться в зависимости от сезона. Зимой важно увлажнять кожу питательными сыворотками и масками, использовать средства с ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой.
Летом — использовать средства с SPF-эффектом и косметику с минеральными соединениями, аскорбиновой, гиалуроновой, койевой и азелаиновой кислотой в составе.
Интервальное голодание
Интервальное голодание покорило сердца не только «вечно худеющих» людей, но и профессиональных диетологов. Оно действительно работает, и его эффективность доказана научно. Если говорить вкратце: ешьте 8 часов, а 16 часов голодайте.
Детокс
Детокс помогает очистить организм от токсинов, нормализовать работу кишечника, вернуть красоту и сияние кожи, а также избавиться от лишних килограммов. Необходимая для всех процедура! Единственный ее минус заключается в том, что проводить ее нужно под наблюдением врача.
Процедуры для моделирования тела
Спорта и диет иногда недостаточно, чтобы добиться совершенства в фигуре. Зато в современном мире хватает других проверенных средств, которые значительно облегчат вашу погоню за идеальным телом.
Например, аппараты Ulfit и Icoone Laser могут уменьшить локальные жировые отложения и привести к значительному утончению силуэта. Найдите салоны, которые специализируются на коррекции фигуры, и подберите необходимую вам процедуру.
Процедуры для очищения лица и кожи головы
Наши лицо и волосы тоже нуждаются в уходе. И это не о кремы и маски, а различные аппаратные, инъекционные или безинъекционные процедуры, которые проводят профессиональные косметологи.
К примеру, биоревитализация и мезотерапия помогут восстановить кожу лица изнутри и вернуть ей свежий, здоровый вид. А дерматологический пилинг головы повысит микроциркуляцию, уменьшит салоотделение и ускорит регенерацию кожи. Что и когда делать, подскажет специалист.
Увлажнение кожи всего тела
Часто в уходе за собой девушки ограничиваются увлажнением кожи лица и рук, но остальные части тела тоже нуждаются в заботе. Наносите питательный лосьон после каждого похода в душ и ваша кожа станет нежной и бархатистой! Не забывайте о скрабах и масках, которые помогут удалить огрубевшие участки кожи и придать ей дополнительную мягкость.
Маски для волос и термозащита
Волосы требуют серьезного ухода, как и кожа, поэтому не забывайте о масках, бальзамах, спреях и кондиционерах, но выбирайте их в зависимости от типа своих волос.
Еще один обязательный пункт в регулярном уходе — термозащита. Если вы часто пользуетесь феном или утюжком, волосы становятся ломкими и непослушными, появляются посеченные кончики. Средства для термозащиты позволяют этого избежать.
Процедуры для волос
Помимо упомянутых выше процедур, нашим волосам требуется и профессиональный уход, который могут сделать в салоне. К примеру, обратите внимание на мезотерапию — она способствует укреплению волосяных фолликул, предупреждает появление седых волос, избавляет от перхоти и уменьшает выработку кожного сала. И хоть сама процедура может показаться вам не слишком приятной (инъекционное введение в кожу головы), результат того стоит!
Нормализация сна
Многие недооценивают важность полноценного сна, но именно от него во многом зависят здоровье, красота и эмоциональное состояние.
Если спать каждый день по 8 часов (именно по 8, а не по 5 или 6), уже скоро вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, избавитесь от темных кругов под глазами, вернете коже прежние сияние и блеск, нормализуете обмен веществ, станете энергичнее, спокойнее и веселее. И это лишь малая часть положительных эффектов от стабильного здорового сна!
Ежегодный check-up
Внешняя красота напрямую зависит от состояния организма. А чтобы узнать, все ли у вас в порядке, достаточно хотя бы раз в год делать полное обследование (check-up) у нескольких врачей, сдавать анализы, проверять работу внутренних органов и проходить курс лечения, если это требуется.
SPA – радовать себя раз в несколько месяцев (даже дома)
Избавиться от стресса или накопившейся усталости может поход в SPA. Делайте себе такой приятный подарок хотя бы раз в несколько месяцев. А если нет такой возможности, устраивайте спа-сеанс у себя дома! Все что для этого нужно — любимые маски, масла, ароматизированные свечи, вкусные напитки, расслабляющая музыка или душевный фильм.
Профессиональная чистка зубов
Не забывайте регулярно посещать стоматолога и лечить зубы вовремя. Добавьте к списку полезных привычек проведение профессиональной чистки зубов. В кабинете у врача можно убрать зубной налет, избавиться от камня и отбелить поверхность зубов, добившись здоровой и красивой улыбки.
Чистить и менять кисти для макияжа
Со временем на кистях и спонжах для макияжа скапливаются бактерии, которые могут стать причиной инфекции и привести к высыпаниям. Чтобы избежать этого, необходимо тщательно мыть кисти после каждого использования или хотя бы раз в две недели.
Для чистки подойдут обычные моющие средства, шампуни и пенки для умывания. Но даже при таких условиях кисти не смогут прослужить вам вечно — обновляйте свой косметический арсенал.
Следить за бьюти-блогерами
Бьюти-блогеры делятся большим количеством полезной информации, рассказывают о последних трендах, советуют косметику, делают обзоры и раскрывают ценные секреты. Но не всем людям, у которых в графе «Информация» стоит «бьюти-блогер», стоит доверять беспрекословно.
Прислушивайтесь, запоминайте, но «фильтруйте» полученные знания через здравый смысл. Иногда бьюти-блогеры творят странные вещи — например, делают пудру из какао и крахмала.
Полюбите себя и свое отражение в зеркале
Самый главный совет — вы должны полюбить себя! Перестаньте искать в себе изъяны, лучше определите и подчеркните достоинства. Ведь ни одна из вышеперечисленных процедур и полезных привычек не принесет желаемого результата, если вы не будете нравиться себе в зеркале!
Итак, подведем итоги:
Утренняя зарядка, медитация и йога помогают расслабиться и улучшить здоровье.
Ведение дневника питания и контроль водного баланса важны для здорового образа жизни.
Сезонные продукты питания и уход за кожей помогают поддерживать здоровье и красоту.
Интервальное голодание и детокс помогают очистить организм и улучшить состояние кожи.
Моделирование тела и процедуры для очищения лица и кожи головы помогают достичь идеального образа.
Увлажнение кожи, маски для волос и термозащита обеспечивают уход за телом и волосами.
Профессиональная чистка зубов и уход за кистями для макияжа важны для здоровья полости рта и кожи.
Следить за бьюти-блогерами и использовать здравый смысл при оценке их советов.
Важно любить себя и свое отражение в зеркале для достижения желаемого результата.
Источник: bigpicture.ru
Фото: bigpicture.ru
