Баня прогревает всё тело, а если использовать веники, то распределение тепла будет более равномерным и эффективным. Регулярное посещение бани повышает выносливость и физические возможности спортсменов на тренировках и соревнованиях, разогретое тело готово к выполнению упражнений без риска повреждений и микротравм. А ведь многие получают на тренировках микротравмы мышечных волокон, даже не подозревая об этом.
Банные процедуры — отличный способ быстро вывести молочную кислоту из мышечной ткани организма. Знакомы боли после занятий? Их причиной как раз и является молочная кислота. Помимо благоприятного воздействия на мышцы и суставы, «общение» с паром нормализует психоэмоциональное состояние человека. Когда спортсмен усиленно тренируется, добивается высоких результатов, это приводит к чрезмерному внутреннему напряжению. Чтобы напряжение не переходило на мышцы, от него нужно избавляться. И баня прекрасно с этим справляется.
Нормализация веса (массы тела) с помощью бани известна давно. Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим. Баней для сгонки веса надо пользоваться умело. Ведь это ведет к обезвоживанию организма, который иногда теряет до двух и более литров пота (потеря веса идет в основном за счет выделения из организма пота).
Вода составляет 65% веса тела человека, она — главнейший фактор обменных процессов в организме. В бане во время потоотделения организм человека теряет минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна, это большая нагрузка для сердца, печени, почек и терморегулирующей системы. Баней можно регулировать вес, но не сгонять его в больших количествах.
Все процедуры применения бани и сгонки веса обязательно нужно применять после консультации с квалифицированным тренером. Будьте здоровы!
