Поздний сон: как он вредит здоровью женщин
Врачи предупреждают: поздний отход ко сну может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем для женщин. Особенно страдает гормональный баланс.
Мелатонин, известный как гормон сна, играет ключевую роль в восстановлении организма. Его максимальная выработка приходится на период с 22:00 до 2:00 ночи. Если в это время женщина не спит, её организм начинает активно вырабатывать кортизол — гормон стресса. Это может привести к негативным последствиям для здоровья.
Среди них:
- Повышенная тревожность.
- Высыпания на коже.
- Резкие перепады настроения.
- Нарушения менструального цикла.
- Замедление обмена веществ.
Кроме того, женщины, которые регулярно ложатся спать поздно, рискуют набрать лишний вес, столкнуться с проблемами кожи и испытывать постоянную усталость по утрам.
Чтобы избежать этих проблем, врачи рекомендуют соблюдать режим дня и стараться ложиться спать до полуночи.
Фото: ru.freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хороший сон — залог здоровья, энергии и продуктивности — Как наладить сон: 7 простых шагов к здоровому сну
