Медики назвали неподходящие для самостоятельного приема витамины и объяснили, как можно избежать ошибки. Самыми опасными для экспериментов над собой, по мнению специалистов, являются моновитаминные препараты, которые содержат только одно вещество в разных дозировках. Такие витамины, их дозировку и длительность приема может назначить только лечащий врач после анализа крови, который выявит какие-то проблемы с балансом веществ в организме.
Определить дефицит или избыток микроэлементов либо витаминов в организме на глаз или по субъективным ощущениям, о которых прочитал на каком-то сайте, не представляется возможным. А вот бесконтрольный прием препаратов приведет к неприятным последствиям, среди которых чаще встречаются аллергия, проблемы с желудком или кишечником, тошнота.
Важно знать, какие витамины можно принимать одновременно, а какие нельзя. Eсть таблицы совместимости витаминов, однако разобраться в них неспециалисту нелегко, считают врачи. Eсли не смотреть ни в какие таблицы и не загружать себя лишней информацией, то проще витамины просто разделять, то есть что-то вы выпили утром, что-то днем и что-то вечером. Eсли хотите в зимний период скорректировать здоровье с точки зрения авитаминоза, то следует использовать поливитаминные комплексы, которые специально разработаны с учетом совместимости того или иного витамина и дозировки.
Запивать витамины нужно обычной водой. Никакого сока, кофе, чая и особенно алкоголя. Eсли под рукой нет воды, можно витамины вообще не запивать. Что касается времени приема, например, витаминов D и С, то жестких установок нет: можно в любое время суток, и до еды, и после. Но пить кофе лучше не ранее, чем через час после витаминов.
