Правила приема воды
- Норма жидкости для взрослого человека — 30-40 мл на 1 кг веса. В среднем 1,5-2 л в день.
- Пить за 15-30 минут до еды и через 45-60 минут после еды
- Не запивать еду водой! Исключение: сухая еда, к примеру гречка с котлетой, но только теплую и 3-4 глотка, не больше 100 мл.
- Пить понемногу и часто.
- Если хотите кушать, выпейте сначала воды. Порой жажда может выражаться чувством голода.
- Пить побольше чистой воды (не чай, кофе, компот, сок)
- Пить больше воды во время болезни, диареи, отравления, повышенного потоотделения, в холодную погоду, курильщикам.
- Вода должна быть теплой. Организм будет тратить лишнюю энергию чтобы «подогреть» ее, лучше выпить теплую.
- Не пейте залпом большое количество воды. Надо небольшими глотками и часто, старайтесь делать это сидя.
- Можете добавлять в воду ягоды, щепотку гималаиской соли или электролиты, чтобы сделать состав полезнее.
Фото Freepik.com
