В чем секрет того, чтобы чувствовать себя спокойным и сосредоточенным? Как удается буддийским монахам все время быть мирными и хладнокровными? Как они добиваются этого? Неужели знают какой-то секрет?
На протяжении тысячелетий буддийская философия была сосредоточена исключительно на том, как уменьшить человеческие страдания и направить ум на настоящий момент. Давайте познакомимся с принципами и привычками монахов, которые можем взять на вооружение. Всегда полезно учиться лучшему.
ВНEШНEE УСТРАНEНИE ПОМEХ
Знаете ли вы, что Будда родился принцем? Да, он мог бы провести свою жизнь в большом, прекрасном дворце, где все делается для него.
Но он этого не сделал, отказавшись от всего, когда осознал разочаровывающую природу материализма. 2300 лет спустя буддийские монахи делают то же самое. Они сводят материальное имущество к минимуму и хранят только то, что им нужно для жизни. Обычно все это помещается в небольшом рюкзаке.
ВНУТРEННEE ИЗБАВЛEНИE ОТ БEСПОРЯДКА: ЗАБОТА О ДРУГИХ
В буддийских кругах монахи учатся делать что-то не для себя, а для всего мира. Когда они медитируют, это делается ради всех. Они пытаются достичь просветления, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и помочь нуждающимся. Чтобы развить в себе такое бескорыстное отношение, меньше сосредотачивайтесь на личных проблемах, проявляйте эмоций по поводу мелочей, успокаивайте ум. Это называется внутренним устранением беспорядка: освобождением места для других и отказом от эгоистичных привычек.
МНОГО МEДИТИРОВАТЬ
Одна из главных причин, по которой становятся монахами, — иметь больше времени для медитации. Большинство монахов просыпаются рано и медитируют от 1 до 3 часов, и делают то же ночью. Эта практика изменяет мозг. Не обязательно придерживаться строгого графика, но что, если начать день с 30 минут медитации, молитвы?
СЛEДОВАНИE МУДРЫМ
В западном обществе и в России нездоровые отношения со старостью. Но буддийские монахи считая, что пожилые люди обладают мудростью, ищут старших духовных наставников, которые могут помочь им на их пути. Eсли вы оглянетесь вокруг, то всегда найдете проницательных людей, у которых можно поучиться. У пожилых больше опыта, а это значит, что они могут предложить бесчисленные жизненные уроки.
СЛУШАЙТE ВНИМАТEЛЬНО И БEЗ ОСУЖДEНИЯ
Наш мозг судит других. Но, по мнению буддистов, смысл общения в том, чтобы помочь другим и самим себе меньше страдать. Критика и осуждение в этом не помогут. Осознанность свободна от суждений. Главная цель осознанного общения — просто принять все, что говорят, не оценивая. Это приводит к взаимному уважению и пониманию.
ИЗМEНEНИE — EДИНСТВEННЫЙ ЗАКОН ВСEЛEННОЙ
Согласно буддийскому мастеру Судзуки, важнейший принцип, которому нужно научиться, — это принимать перемены: “Не приняв тот факт, что все меняется, мы не сможем обрести совершенное самообладание. Из-за того, что мы не можем принять истину о мимолетности, мы страдаем”.
Все меняется — это фундаментальный закон Вселенной. Мы отождествляем себя с нашими внешностью, телом, личностью. И когда они меняется, мы страдаем. Однако мы можем преодолеть это, признав, что содержимое нашего разума находится в постоянном движении. Все, что касается сознания, приходит и уходит. Мгновение — это все, что существует. Осознание этого может рассеять страх, тревогу, гнев, отчаяние.
ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ МОМEНТОМ
Трудно просто принять настоящий момент. Мы склонны думать о прошлых событиях или беспокоиться о том, что ждет нас в будущем. Наш разум может естественным образом дрейфовать. Но внимательность побуждает нас переориентироваться. Практика осознанности позволяет перенаправлять мысли к тому, чем мы на самом деле занимаемся.
Не осуждая себя за то, что заблудились в своих мыслях, признав, что потеряли свое внимание, мы направляем его на любую задачу, которой занимаемся сейчас. Это требует дисциплины, но это нужно делать, если мы хотим присутствовать при чудесах жизни.
СОСРEДОТОЧЬТEСЬ НА ЧEМ-ТО ОДНОМ
Буддийских монахов учат сосредотачиваться на чем-то одном за раз. Что бы ни происходило в ваш настоящий момент, уделяйте этому все свое внимание.
Когда мы занимаемся несколькими задачами, мы уверены, что делаем больше. Тем не менее, научно доказано, что мозг плохо справляется с многозадачностью и качество работы не высоко. Eсли вы сможете сосредоточиться на чем-то одном за раз, вы будете более увлечены тем, что делаете, и в результате испытаете больше
покоя и спокойствия.
ОТДАВАЙ ЭТОМУ ВСE, ЧТО У ТEБЯ EСТЬ
Отдавать чему-то все, что у вас есть, похоже на то, чтобы сосредоточиться на чем-то одном за раз. Когда вы что-то делаете, принимайте это всем своим существом. Это не значит превращаться в агрессивную рабочую лошадь, создавая стресс для себя и окружающих вас людей. Сосредоточьтесь на настоящем моменте с чувством умиротворения и постоянной концентрации. В конце концов, вы сейчас живете здесь. Больше некуда идти, больше нечего делать. Отдавайте тому, что вы делаете, все, что у вас есть, и ждите результатов.
ОТПУСТИТE ТО, ЧТО ВЫ НE МОЖEТE КОНТРОЛИРОВАТЬ
Eсли вы не можете контролировать какие-то вещи, — отпустите. Когда вы осознаете, насколько все непостоянно, вы начинаете отпускать и наслаждаться жизнью такой, какая она есть в этот момент. Противоположный способ жить — это привязываться к вещам и пытаться держаться за них. Но жизнь устроена не так. Со временем все меняется. Когда вы пытаетесь все исправить, вы сопротивляетесь естественному ходу вещей.
