Клетки мозга человека восстанавливаются — и это факт. Но необходимы определенные условия. И это — не дорогостоящие препараты или особый образ жизни, требующий финансовых вложений. Все дело в повседневных привычках, которые помогают мозгу оставаться молодым и эффективным на долгие годы.
Многолетние исследования доказали, что мозг способен к самовосстановлению нейронных связей и созданию новых нервных тканей. Когда происходит процесс нейрогенеза, называется он нейропластичность.
Дело в том, что все, что мы делаем каждый день, влияет на мозговую активность, вызывает изменения в мозге. Eсли человек переживает хронический стресс, это негативно влияет на память и формирование эмоций. Eсли жизнь наполнена одинаковыми действиями, не возникает ничего нового, что стимулировало бы мозг к работе, это неизбежно ведет к ухудшению мыслительной деятельности. Чтобы клетки мозга человека имели возможность восстанавливаться и обновляться, необходимо изменить свои привычки. И делать это в дальнейшем неоднократно.
КЛEТКИ МОЗГА ЧEЛОВEКА: ЧТО СТИМУЛИРУEТ ИХ ВОССТАНОВЛEНИE
Пересмотрите повседневные привычки, из которых складывается наша жизнь, чтобы понять, делаете ли вы то, что полезно для вашего мозга:
Физические упражнения — процесс восстановления клеток мозга и физическая активность связаны напрямую. В процессе занятий спортом мозг получает больше кислорода, стимулируется выработка эндорфинов, которые улучшают настроение, помогая снизить уровень стресса. Таким образом, укрепляется нервная система. Отсутствие стресса — одно из главных условий нейрогенеза.
Тренировки для ума — мы должны давать нашему мозгу «пищу» для развития. Так, можно, например, читать каждый день, изучать игру на музыкальном инструменте или иностранный язык, учиться новому, гуляя, идти по незнакомому ранее маршруту. Все это стимулирует образование новых нейронных связей.
Питание — нейрогенез замедляется, если в рационе человека много пищи, богатой насыщенными жирами (полуфабрикаты, фаст-фуд и т.п). Питание должно быть сбалансированным. Важно включать продукты, богатые Омега-3. Никогда не пренебрегайте завтраком.
Медитация способствует развитию памяти, концентрации, внимания, с ее помощью можно избавиться от стресса, научиться не зацикливаться на негативных эмоциях. Учитесь медитировать — поначалу может получаться с трудом, но со временем получится.
Клетки мозга человека восстанавливаются — главное, поддерживать этот орган, помогать ему. Делать это можно, изменив повседневные привычки. Откажитесь от вредных, заменив их полезными. Это не сложно и не дорого. Eсли хотите сохранить ясность и остроту ума на долгие годы, начните уже сейчас!
estet-portal.com
