Они могут помочь справиться со стрессом без лекарств.
На первом месте — натуральный йогурт. Особенно врачи советуют налегать на этот продукт весной и летом. Именно при длительном световом дне он лучше усваивается. Йогурт богат аминокислотой тирозином, которая повышает уровень серотонина (гормона хорошего настроения) в мозгу. Молочные белки усиливают успокаивающее действие серотонина.
Второе место — у темного шоколада. Из него организм берет антиоксиданты и фенэтиламин. Это вещество активизирует взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность.
На третьем месте — цитрусовые, которые богаты природными сахарами и витамином С. Их сочетание помогает мозгу справиться напряжением.
Четвертое место занимает миндаль. В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Все эти витамины и микроэлементы необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения.
Пятое место — травяные чаи. Самые эффективные — с ромашкой и жасмином. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.
Шестое место — у рыбы. Жирные кислоты Омега 3, витамины группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом. А дефицит В12 провоцирует развитие стресса.
Седьмое место занимает капуста брокколи. Она богата растительными белками, аминокислотами, отвечающими за активность мозга и медленными углеводами-глюцидами, которые являются лучшим «топливом» для мозга. А еще в ней много фолиевой кислоты, которая защищает от панических атак и гасит приступы беспричинной тревоги.
Восьмое место — у чеснока. Eго активные ферменты снижают негативное действие на нервные клетки окружающей среды.
