Американские ученые определили, что теплая ванна, принятая за несколько часов до сна, поможет лучше выспаться. По мнению специалистов, купание в воде с температурой 42–44 градуса окажет положительно влияние на качество ночного сна.
К такому выводу ученые пришли, изучив более пяти тысяч научных работ. Люди, которые принимали водные процедуры перед сном, в среднем засыпали на 10 минут быстрее, ванна оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека.
Такое предположение имеет научное обоснование. Температура тела человека участвует в биологических процессах, управляющих циклами сна и бодрствования: перед естественным временем засыпания она несколько снижается. Ученые предполагают, что расширение сосудов при помощи горячей воды помогает впоследствии более быстро снизить температуру тела, что оказывает благотворное влияние на процесс засыпания и на качество сна.
