Новое исследование выявило опасность резкого пробуждения по будильнику
Эксперты советуют постепенно перестать пользоваться будильником, ориентируясь на внутренние часы.
Мало кому нравится просыпаться по утрам по сигналу будильника. Но, как выяснилось, принудительное пробуждение может негативно отразиться на здоровье. Согласно данным исследования, проведенного Университетом Вирджинии, это повышает кровяное давление и может даже увеличить риск инфаркта и инсульта.
В рамках исследования, участниками которого стали 32 человека, эксперты попытались выяснить, как пробуждение по сигналу будильника изменяет кровяное давление испытуемых. Они в течение двух дней носили умные часы и манжеты для пальцев для исследования кровяного давления.
В первую ночь они должны были проснуться естественным образом, без будильника. Во вторую ночь им сказали завести будильник после того, как они проспят около 5 часов.
Выяснилось, что у тех, кого разбудил будильник, кровяное давление было на 74% выше, чем у просыпавшихся самостоятельно. По словам ученых, это свидетельствует от том, что пробуждение по будильнику вызывает скачок артериального давления.
Вынужденное пробуждение по будильнику на часах или в смартфоне не только подвергает стрессу, но и приводит к скачку артериального давления, так как человек быстро переходит из сна в состояние бодрствования. Это выступает фактором риска неблагоприятных сердечно-сосудистых состояний вроде инсульта и сердечного приступа.
Тем не менее, большинство современных людей используют будильник: по подсчетам, по нему просыпаются примерно 80% взрослых (правда, 57% предпочитают нежиться в постели до второго и третьего звонка). Первое такое устройство появилось еще в Древней Греции и принадлежало Платону — жившему в IV-V веках до нашей эры афинскому философу, одному из самых влиятельных в истории.
Считается, что основатель Академии был недоволен постоянными опозданиями учеников, поэтому сконструировал «будильник» из двух камер с регулируемым уровнем воды. Она поднималась, переливалась из одного сосуда в другой, сжимала воздух, он прорывался через предохранитель во флейту, в итоге раздавался резкий звук, напоминающий свист чайника с вскипевшей водой.
С тех пор будильник принимал разные модификации, а автором первого запатентованного изобретения в 1847 году стал француз Антуан Радье. Некоторые также называют имя Леви Хатчинса — американского часовщика, жившего в XVIII веке. Но его будильник нельзя было настроить на удобное время: он ежедневно звонил исключительно в четыре утра.
Как считают ученые, пробуждение по будильнику может нарушить цикл сна и бодрствования, запустить стрессовую реакцию организма «бей или беги», вызвать чувство раздражительности и тревоги.
Просыпаться по будильнику вредно Фото: freepik
