Режим самоизоляции существенно изменил привычную жизнь людей, и это не могло не отразиться на их психологическом состоянии. Одна из главных проблем — тревога за собственное здоровье и здоровье близких.
О том, как сохранить эмоциональное благополучие семьи в период вынужденной изоляции, рассказала представитель психологической службы регионального управления МЧС России Юлия Плужникова в ходе брифинга в Региональном пресс-центре по информированию населения Ростовской области о ситуации по новой коронавирусной инфекции (COVID-19).
По мнению представительницы ведомства, основными условиями для сохранения эмоционального благополучия семьи являются информационная гигиена, разумные физические нагрузки и уважение к личному пространству всех членов семьи. Психолог предлагает использовать несколько приемов. Первый — планирование своей деятельности, разделение ее на локальные задачи, что будет усиливать чувство контроля над собственной жизнью в целом. Следующий прием — дозированные физические нагрузки. Даже самый элементарный комплекс физических упражнений позволит значительно улучшить эмоциональное состояние, снять напряжение. Третий фактор эмоциональной стабильности — постараться оградить себя и своих близких от недостоверной информации. В качестве источников использовать только проверенные СМИ, не опускающиеся до публикации фейковых новостей.Еще один действенный прием – забота о тех, кто находится рядом. Одно из важнейших условий сохранения хороших отношений между членами семьи — уважение к личному пространству каждого, грамотно организованное взаимодействие, использование самоизоляции как прекрасный повод лучше узнать друг друга, укрепить отношения, в том числе между разными поколениями.
«Обычно мы много времени проводим на работе и внимания детям уделяем совсем недостаточно. А сейчас есть возможность заняться общим делом – от настольных игр до совместного творчества. Это поможет укрепить связь между поколениями семьи», — подчеркнула Юлия Плужникова.
В случае, если со стрессом или конфликтностью, вызванными вынужденной изоляцией, самостоятельно справиться не удается, нужно обратиться к специалистам. Позвонив на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС России, вы получите профессиональную консультацию. Опытные психологи помогут решить любую проблему.
«Как правило, из-за постоянной занятости в обычной жизни мы слишком мало уделяем внимания детям. Нынешняя самоизоляция — прекрасная возможность найти общее дело. Неважно, что это будет — настольные игры или совместное творчество«, — отметила Юлия Плужникова.
