Путь к идеальной фигуре: как похудеть грамотно
Некоторые порой не понимают, почему вес никак не хочет уходить. Оказалось, что сбросить килограммы не позволяют следующие факторы.
Главные ошибки при похудении: перекусы, переживания, несоблюдение режима. Как худеть грамотно? Об этом в беседе с Lenta.ru рассказал чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу Михаил Прыгунов.
1.Налаживание питания: 3 полноценных приема пищи в день. От перекусов отказаться — они добавляют лишние калории.
«Главная ошибка при перекусах — некорректная оценка их значимости и калорийности. Даже такие полезные продукты, как фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики или кофе с молоком, добавляют от 200 до 500 незапланированных килокалорий», — объяснил Прыгунов.
2.Хронический недосып: он увеличивает риск ожирения и усиливает аппетит.Организм просто не успевает восстанавливаться. А постоянное желание спать усиливает аппетит, из-за чего человек начинает потреблять больше калорий в течение дня.
3.Алкоголь.Сам алкоголь не содержит большого количества калорий, однако во время попытки организма избавиться от его «яда» сжигание жиров подавляется на 73%. Уменьшается и обычное «чувство меры», что может привести к перееданию.
4.Стресс может привести к перееданию и увеличению веса, когда человек, сам того не осознавая, «заедает» свои неприятности и не контролирует питание.
5.Отсутствие физической активности мешает похудеть. К правильному питанию стоит добавить занятия спортом. Начать можно с 15-минутных тренировок, а затем «повышать планку».
Фото: www.globallookpress.com /Andrey Arkusha, Андрей Аркуша
