Включение одного простого хобби в распорядок дня улучшает психическое здоровье
Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека, но справиться с ним помогают доступные и простые хобби, способные не только улучшить самочувствие, но и продлить жизнь.
Согласно исследованиям, такие занятия могут снижать уровень стресса до 50%.
Чтение всего по 30 минут в день способно уменьшить стресс на 60–70%, замедляя пульс, снимая мышечное напряжение и помогая сосредоточиться.
Игра на музыкальных инструментах также полезна: музыканты обычно меньше подвержены хроническому стрессу и дольше сохраняют ясность ума, а регулярное разучивание новых мелодий снижает тревожность и улучшает работу мозга.
Прогулки на природе продолжительностью 90 минут снижают активность стресс-активных зон мозга, что помогает нормализовать давление, уменьшить воспаление и улучшить дыхание, способствуя восстановлению нервной системы.
Приготовление пищи как творческий процесс развивает сенсорное внимание, а его регулярная практика снижает риск депрессии и улучшает обмен веществ.
Ведение дневника, на которое достаточно тратить 15 минут в день, может снизить стресс на 40%, улучшая сон, укрепляя иммунитет и помогая «разгрузить» психику. Люди, ведущие дневник, часто чувствуют себя более осознанными и удовлетворенными жизнью.
Включение хотя бы одного из этих занятий в ежедневный распорядок способно оказать значительное положительное влияние на здоровье и общее благополучие.
Фото: freepik.ru
