Секрет счастья: всего 5–10 минут радости в день
Исследователи из Калифорнийского университета выяснили: даже короткие моменты радости могут значительно улучшить самочувствие.
Всего 5–10 минут в день помогут снизить стресс на 30%, улучшить сон и повысить мотивацию к спорту.
Секрет в том, чтобы «перезагрузить» нервную систему. Смех, созерцание природы или комплимент запускают выработку дофамина — гормона счастья. При этом снижается уровень кортизола, который отвечает за стресс.
Для счастья не нужны большие траты времени или денег. Достаточно найти радость в повседневности. Улыбка незнакомца, забавное видео или прогулка на свежем воздухе могут стать источником положительных эмоций.
Если чувствуете усталость или напряжение, улыбнитесь. Пусть это станет ежедневным ритуалом. Ведь счастье прячется в простых вещах, которые делают жизнь ярче и радостнее.
Фото: ru.freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гормоны счастья, или как можно управлять радостью — Светлый путь
