1. Сон улучшает навыки обучения
Сны помогают вспомнить и структурировать недавно полученную информацию, способствуют улучшению памяти и повышают производительность. Когда вы что-то учите, а потом ложитесь спать, информация усваивается в 10 раз лучше.
2. Сон снижает риск старческого слабоумия (деменции)
Исследователи изучали связь между фазой быстрого сна и деменцией. Фаза быстрого сна — период, когда снятся сны. У пожилых, которые проводили только 17% сна в фазе быстрого сна (REMфаза), развивалась деменция. А те, кто находился в REM-фазе в течение 20% сна, риск развития деменции ниже.
3. Во сне совершенствуются практические навыки
Это особенно верно в отношении осознанных сновидений, когда спящий осознает то, что спит. Стивен Лаберж в книге «Изучение мира осознанных сновидений» приводит пример хирурга, который практиковал операционные навыки во сне. В итоге он смог выполнять многие операции намного быстрее, чем среднестатистический врач. В осознанном сне можно улучшить практические навыки, поскольку пережитый опыт переносится в памяти в реальное время.
4. Сон помогает переживать эмоции
Хотя происшествия в снах нереальны, сопровождающие их эмоции — настоящие. Сны помогают пережить определенные чувства. Во время сна мы пытаемся отфильтровать эмоции из опыта, создавая воспоминания о них. Таким образом эмоция переживается.
5. Осознанные сны помогают преодолеть страхи
Eсли вы боитесь высоты, это не помешает вам спрыгнуть во сне с самолета. В осознанном сне вы находитесь в безопасности, можете замедлить время, контролировать падение и мягко приземлиться. Люди, испытавшие это, сообщают, что чувствуют себя намного лучше в реальном мире, а страх высоты уменьшился. Психиатр Дж. Тимоти Грин об этом пишет в статье «Осознанные сновидения и посттравматическое стрессовое расстройство». Eсли мы положительно отреагируем на наихудший сценарий, в подсознании будут созданы новые нейронные связи. Это помогает навсегда преодолеть страхи.
