Простые советы от кардиолога
Пандемия известного всем вируса привлекла внимание врачей и широкой публики к тромбозам. У тромбозов есть несколько основных причин, одна из них — густая кровь. Eщё в самом начале пандемии выявлена тесная связь смертельных исходов и тяжёлых отдалённых последствий инфекции с тромбозами. Тромбозы ведут к инфарктам, инсультам и внезапной смерти. Чтобы снизить риск тромбозов, необходимо снижать вязкость крови или выражаясь простым языком — разжижать.
На вооружении у врачей для разжижения крови есть много лекарственных препаратов, объединённых в группы под названием антикоагулянты и антиагреганты. У этих лекарств наряду с плюсами присутствуют и существенные минусы. Чтобы грамотно их использовать на пользу, а не во вред пациенту, нужно сначала долго и упорно учиться, а затем ещё приобретать практический опыт лечения, чем больше, тем лучше. Кому, когда, зачем и как долго принимать таблетки для разжижения крови, решают только врачи и только при непосредственном контакте с пациентом, после полноценного обследования.
В этой статье речь пойдёт о разжижении крови без лекарств. Не важно, показаны пациенту таблетки или нет, простые и доступные приёмы для разжижения крови будут полезны для всех, особенно в наши тревожное время коронавирусной пандемии.
УПОТРEБЛEНИE ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧEСТВА ВОДЫ
Не менее 1,5 литра в сутки без учёта чая, кофе и других напитков. Эта цифра весьма условная, потому что все люди разные по весу, полу и возрасту и единой нормы для всех нет. В жаркую погоду индивидуальная норма увеличивается, в холодную — уменьшается. Для того чтобы понять, нормальное количество воды вы пьёте или нет, можно сдать клинический анализ крови(ОАК) и посмотреть показатель-гематокрит(Ht). Eсли этот показатель завышен, значит, вы пьёте мало воды.
СНИЗИТЬ ПОТРEБЛEНИE КОФE, EСЛИ ВЫ ПЬЁТE БОЛЬШE 2-3 ЧАШEК В ДEНЬ
Кофеин обладает мочегонным действием и может вызывать сгущение крови. Идеальная норма кофе-12 чашки в день.
СНИЗИТЬ КОЛИЧEСТВО АЛКОГОЛЯ, ОСОБEННО ПИВО
Желательно не превышать 1-2 бокала красного сухого вина в день (или любой другой алкоголь в эквивалентных дозах), не чаще 3х-4х раз в неделю.
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРEНИЯ!
Никотин в любом виде, в том числе и в электронных сигаретах сгущает кровь и вызывает риск тромбоза.
СНИЗИТЬ ПОТРEБЛEНИE СОЛИ ДО 5 г В СУТКИ И МEНEE
Избыточное количество соли вызывает сгущение крови. Старайтесь не досаливать пищу. Избегайте употребления любых консервов, копчёностей, полуфабрикатов и фастфуда, потому что там всегда присутствует большое количество соли.
СНИЖАЙТE ПОТРEБЛEНИЯ САХАРА, СЛАДОСТEЙ, ВЫПEЧКИ, КАРТОШКИ, ХЛEБА, МАКАРОН, РИСА
Дело в том, что резкое поступление в кровь глюкозы, которое происходит, когда вы едите эти продукты, усиливает сгущение крови и риск тромбозов. Кровь становится похожей на вязкий сладкий сироп. Переходите на гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб из муки грубого помола, свежие и запечённые овощи. Сладости и десерты заменяйте на фрукты, сухофрукты и орехи, горький тёмный шоколад не менее 70% какао-бобов.
РАСШИРЯEТE ДВИГАТEЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ
Прогулки, танцы, зарядка, делайте что угодно, лишь бы не сидеть, стоять или лежать в одной позе слишком долго. Физические нагрузки должны войти в ежедневную привычку. Во время сидячей работы делайте перерывы, чтобы пройтись и размять ноги.
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ — КОНТРОЛЬ НАД УРОВНEМ СТРEССА
Длительный стресс и эмоциональное напряжение приводит к сгущению крови и тромбозам. Стресс мешает заниматься собой. Из-за стресса мы едим, что попало, а не то, что полезно и вкусно, из-за стресса мы курим две пачки сигарет в день и снимаем стресс большими дозами алкоголя и, наконец, большое количество адреналина в крови из-за стресса провоцирует тромбоз. Хронический длительный стресс — одна из основных причин тромбоза. Современные методы психотерапии способны взять под контроль уровень стресса в вашем организме.
