Содержание
Почему нельзя резко вставать по будильнику? Советы врача-невролога
Особенно это опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но даже полностью здоровые могут почувствовать ухудшение самочувствия.
Почему резкий подъём вреден?
- Головокружение и ортостатическая гипотензия: резкий подъём может вызвать головокружение и падение давления из-за смены позы тела. Это особенно опасно для людей с изменёнными сосудами, у которых может случиться инфаркт или инсульт.
- Снижение продуктивности: внезапное пробуждение может привести к сонливости, замедлению мышления и нарушению координации. Это снижает продуктивность, особенно в первой половине дня.
Как правильно просыпаться?
Чтобы избежать негативных последствий, невролог рекомендует вставать с кровати постепенно. Вот несколько советов:
- Спокойно сесть: после звонка будильника не спешите вставать. Сначала спокойно сядьте на кровати.
- Гимнастика для суставов: сделайте лёгкую гимнастику для рук и ног. Покрутите руками и ногами, чтобы разогреть суставы.
- Осторожный подъём: осторожно поднимитесь с кровати. Не вскакивайте резко, чтобы дать организму время адаптироваться к изменениям.
Если вы просыпаетесь разбитым, даже если спите достаточно, это может быть тревожным сигналом.
Возможно, у вас апноэ — повторяющиеся остановки дыхания из-за закрытия верхних дыхательных путей. Апноэ может быть вызвано неправильным прикусом, заложенностью носа, возрастными изменениями мышц гортани, образом жизни, гипотиреозом и другими причинами. Если вы заметили у себя такие симптомы, обратитесь к врачу для консультации.
Фото: freepik.ru
