Метеозависимость: как подготовиться к изменениям погоды
Метеозависимость — это реакция организма на колебания погоды, магнитные бури и солнечную активность.
Почти половина жителей России сталкивается с этой проблемой, особенно в крупных городах, но в последние годы она затрагивает и регионы. Полностью избавиться от метеочувствительности сложно, но простые советы могут улучшить самочувствие в неблагоприятные дни.
Комфортное атмосферное давление для организма — около 750 мм ртутного столба. Отклонения от этой нормы могут вызвать дискомфорт. Низкое давление усиливает чувствительность к инфекциям, ухудшает настроение и снижает работоспособность, а также может привести к снижению артериального давления, что опасно для гипотоников. Люди могут чувствовать слабость, нервозность и сонливость.
Высокое давление активизирует парасимпатическую нервную систему, что может повысить артериальное давление и риск гипертензивных кризов у гипертоников, а также увеличить вероятность ишемических атак. Особенно тяжело такие перепады переносят люди, перенёсшие инсульт или инфаркт, а также страдающие ожирением, сахарным диабетом или нарушениями обмена веществ.
Чтобы улучшить самочувствие в неблагоприятные дни, врачи рекомендуют:
- Обеспечить качественный сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 9,5 часов. Перед сном можно выпить травяной чай с мятой и ромашкой. После пробуждения не спешите вставать с кровати, сделайте лёгкий массаж стоп и голеней, затем медленно поднимайтесь. Утром полезна короткая гимнастика, но избегайте упражнений на равновесие, наклонов и приседаний. Завершите зарядку контрастным или обычным душем.
- Поддерживать нервную систему. В период перепадов погоды принимайте витамины группы В. Питайтесь часто и небольшими порциями, избегая тяжёлой пищи. Если вы работаете сидя, делайте пятиминутный перерыв каждые 40 минут: разомнитесь, смените позу и помассируйте виски, лоб и шею.
- Избегать стрессов. Откажитесь от напряжённых занятий, ответственных мероприятий и силовых тренировок. Замените их спокойным плаванием. Пейте больше воды или разбавленных фруктовых соков.
Если вы чувствуете неприятные ощущения в грудной клетке, отдающие в плечо, под лопатку или в область пупка, внезапную потерю чувствительности в конечностях, онемение половины лица, затруднение речи, приступы тошноты или нарушения зрения (мелькание «мушек», расфокусировка), затруднение дыхания — немедленно обратитесь к врачу.
Здоровый организм способен адаптироваться к изменениям атмосферного давления. Однако у людей с ослабленным иммунитетом этот процесс затруднён. Чтобы улучшить адаптационные механизмы, важно тренировать тело и закаляться. Регулярные занятия спортом или физическим трудом помогут вам лучше справляться с изменениями погоды.
При пониженном атмосферном давлении важно питаться разнообразно, калорийно и богато витаминами и минералами.
Фото: freepik.ru
