Исследование показало, что короткие видео перегружают нервную систему
Современные алгоритмы коротких видео формируют у пользователей зависимость, схожую с наркотической.
Это подтверждают результаты исследования, показавшего, что постоянный просмотр контента вызывает истощение мозга и перегрузку нервной системы.
Учёные отмечают, что алгоритмы TikTok и Reels стимулируют выработку дофамина, создавая эффект постоянной новизны и удовольствия.
Однако такие всплески нейромедиатора могут привести к тревожности, бредовым состояниям и паническим атакам.
Эксперты рекомендуют ограничить время, проводимое в социальных сетях, и внедрить в повседневную жизнь практики, способствующие восстановлению ментального здоровья. Например, рекомендуется:
- Убирать телефон на 25 минут ежедневно, чтобы снизить уровень стресса.
- Практиковать медитацию для улучшения концентрации и эмоционального состояния.
- Избегать длительного использования гаджетов перед сном.
- Начинать утро с зарядки вместо пролистывания новостной ленты.
Чтобы не запустить цифровую зависимость от гаджетов, порой нужно посмотреть вокруг себя и найти более полезное хобби.
Фото: ru.Freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цифровая зависимость: почему стоит сократить время пользования смартфоном
