Американские диетологи составили список продуктов, которые могут благотворно повлиять на психическое состояние человека.
Прежде всего, рекомендовали есть жирную рыбу, такую как тунец, лосось или сельдь. Они богаты омега-3-полиненасыщенными кислотами, которые человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно. Результаты исследований доказывают, что омега-3 способствует выработке «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. И снижает риск депрессии.
Также врачи включили в перечень природных антидепрессантов бобы, яйца и орехи.
Они богаты триптофаном — аминокислотой, участвующей в образовании серотонина в организме. Триптофан обеспечивает человеку здоровый сон, повышает иммунитет и сопротивляемость к стрессам, улучшает пищеварение.
Кроме того, в списке оказались шпинат и брокколи, насыщенные фолиевой кислотой, которая нормализирует сон и помогает при депрессии.
Врачи подчеркнули, что названные продукты призваны лишь улучшать настроение, и не могут стать альтернативой медпрепаратам, сообщает сайт FOCUS Online.
