Семь тысяч шагов в день: достаточно для здоровья?
Учёные перевернули представление о норме физической активности.
Масштабное исследование с участием более 160 тысяч человек показало, что популярный миф о 10 тысячах шагов в день — всего лишь успешный маркетинговый ход 1960-х годов.
Оказалось, чтобы значительно снизить риски серьёзных заболеваний, достаточно семи тысяч шагов в день. Это:
- уменьшает риск смерти от любых причин на 47%;
- снижает вероятность болезней сердца на 25%;
- уменьшает риск рака на 6%;
- предотвращает диабет 2 типа на 14%;
- защищает от деменции на 38%;
- помогает справиться с депрессией на 22%.
Даже 2 тысячи шагов в день приносят ощутимую пользу. Это отличная новость для всех, кто не может или не хочет проходить 10 тысяч шагов.
Регулярная физическая активность — ключ к долголетию и хорошему самочувствию.
