По рекомендации диетологов, в сутки в среднем разрешается употреблять не больше 20 г темного шоколада с 50% содержания какао-бобов. Это 1/5 часть плитки или три квадратика. Или же можно съесть три небольшие конфеты. Его можно съесть за один прием пищи или разделить на три приема, чтобы не набирать лишний вес.
Также рекомендуется употреблять сладкое после основного приема еды, чтобы не произошел резкий скачок сахара в крови.
