Избыток солнца повышает риск преждевременного старения и рака кожи
Солнечный свет дарит нам не только хорошее настроение, но и способствует выработке витамина D, который так важен для здоровья костей, иммунитета и общего состояния организма. Однако не всё так однозначно: избыток солнца может нанести вред коже.
Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D, большинству людей достаточно находиться на солнце с открытыми руками и ногами около 5–30 минут несколько раз в неделю. Но специально загорать не нужно — солнцезащитный крем практически не мешает выработке витамина D, хотя и может немного её снижать.
Важно помнить, что универсальной нормы нет. Количество вырабатываемого витамина D зависит от цвета кожи, географической широты, времени года и суток. Например, людям с более тёмной кожей может потребоваться больше времени на солнце, поскольку меланин снижает способность кожи к синтезу этого витамина.
С точки зрения дерматологии, безопасного уровня ультрафиолетового излучения не существует. Многие специалисты рекомендуют получать витамин D из пищи или добавок.
Солнечное воздействие становится вредным, когда оно вызывает загар или ожог. Загар — это не здоровый оттенок, а признак повреждения кожи. Риск зависит от уровня ультрафиолетового излучения, времени суток и длительности пребывания на солнце.
Уже при умеренном UV-индексе стоит защищать кожу, особенно если вы находитесь на улице долго или под прямыми лучами. Даже в облачную погоду ультрафиолет продолжает воздействовать на кожу.
Со временем избыток солнца может привести к преждевременному старению кожи и повысить риск развития рака. Первые признаки повреждения включают:
- солнечный ожог (покраснение, боль, ощущение стянутости);
- преждевременные морщины;
- пигментные пятна;
- повреждённые сосуды (сосудистые «звёздочки»).
Сильные ожоги могут сопровождаться температурой, тошнотой и слабостью — в таких случаях требуется медицинская помощь. Будьте внимательны к своему здоровью и защищайте кожу от вредного воздействия солнца.
Фото: freepik.ru
