После летних каникул возвращаться к учебному ритму школьника трудно. Восстановить режим помогут следующие советы.
- В последние дни перед школой постепенно сдвигайте время сна: вечером ребенок должен идти спать чуть пораньше, чем обычно ложился летом, и на 15-30 минут раньше будите утром. Перед сном около часа пусть не пользуется телефоном или компьютером (они вызывают эмоциональную нагрузку, которая мешает уснуть); проветривайте детскую комнату: свежий воздух — залог здорового отдыха. Так ребенок постепенно вернется к прежнему режиму дня.
- Помогите ему свыкнуться с мыслью, что каникулы заканчиваются. Разделите его чувства, даже если он не хочет в школу.
- Помечтайте вместе. Например, ребенок вернется к любимым дополнительным занятиям или займется каким-нибудь новым видом деятельности, помимо школы.
- В честь окончания каникул можно один день выделить для семейного отдыха: например, сходить в парк, кино или кафе.
