Смех не только улучшает настроение, но и способствует снижению веса
Исследования показали, что всего одна минута искреннего смеха может заменить 10 минут интенсивных занятий в тренажёрном зале или 15 минут на велотренажёре.
Согласно данным, если смеяться от души в течение часа, можно сжечь до 500 калорий. Если смеяться ежедневно по 10-12 минут, то за год можно сбросить около двух килограммов, утверждает терапевт Наталья Винарская.
Как смех помогает худеть
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта, расположенного в Нэшвилле, штат Теннесси, США. Они решили узнать, сколько энергии тратится на смех, и провели эксперимент.
В исследовании приняли участие 90 студентов-волонтеров. Молодых людей поместили в помещение, напоминающее гостиничный номер, и усадили перед телевизором. Им показывали отрывки из разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и записывали все звуки.
Оказалось, что во время смеха сжигается на 20% больше калорий, чем в периоды покоя. Интересно, что молодые люди смеялись больше, чем девушки.
«На основании этих данных мы постарались вычислить, что произойдет, если кто-то будет хохотать в течение 10 или 15 минут в день, – сообщил руководитель исследования Матей Бачовски. – И обнаружили, что сгорело бы до 50 калорий в зависимости от размера тела и интенсивности смеха. По нашим расчетам, за год таким образом можно сбросить до 2 кг, если вы будете веселиться ежедневно. Только смеяться нужно в полный голос».
В процессе смеха участвуют около 80 групп мышц всего тела, что делает его эффективной тренировкой. Кроме того, смех повышает содержание кислорода в крови и «гормонов радости» эндорфинов. Так что смех действительно очень полезен.
Желаем вам иметь больше поводов для настоящего смеха!
Фото: здоровое-питание.рф
