Все мы знаем, что хороший сон позитивно влияет на здоровье. Но мало кто задумывался, что поза во сне также может улучшить или ухудшить его. По заявлениям врачей, привычка спать и отдыхать на левом боку может оказать решающее влияние на здоровье. Просто удивительно, насколько сон на левой стороне полезен! Вот 8 преимуществ этого и советы, как приучить себя спать именно так.
Как приучить себя спать на левом боку?
Eсть несколько простых и эффективных техник, которые помогут развить привычку спать на левом боку. Некоторые рекомендуют пришить кармашек с теннисным мячиком к спине пижамы. Каждый раз, когда вы во сне будете пытаться перевернуться, он будет мешать это сделать. Eще один простой способ — положить дополнительную подушку за спиной, которая также будет мешать повернуться.
В чем польза сна на левом боку?
1. Облегчение изжоги
Eсли после острой и обильной еды вас частенько мучает изжога, это отличный способ облегчить её проявление. По данным исследований, сон на левом боку может значительно облегчить симптомы изжоги, тогда как сон на правом боку способен их даже усилить.
2. Избавление от храпа Многие знают, каково это — не спать полночи из-за того, что кто-то из родных храпит. Оказывается, избавиться от храпа намного легче, чем вы думали. Научите храпящего спать на левом боку — это поможет людям, страдающим от синдрома остановок дыхания во сне, который и вызывает храп.
3. Улучшение пищеварения По мнению врачей, сон на левом боку позволяет силе тяготения стимулировать прохождение переваренной пищи из тонкого кишечника в толстый.
4. Улучшение здоровья сердца
Сердце — важнейший орган человека. По мнению врачей, сон на левом боку также из-за действия силы тяготения помогает снять нагрузку на сердце во время сна.
5. Поддержание здоровья селезенки
Когда вы лежите на левом боку, кровообращение селезенки улучшается, из-за чего её работа облегчается.
6. Помощь лимфатической системе Многие не задумываются, насколько важна для правильной работы организма лимфатическая система. Левая сторона тела — доминантная для системы, поэтому сон на левом боку дает организму больше времени на очищение от токсинов и движение лимфы.
7. Помощь системе кровообращения Улучшение циркуляции крови и уменьшение варикозного расширения вен — два несомненных преимущества сна на левом боку, который помогает уменьшить давление в полой вене (самая большая вена организма), расположенной в правой части тела.
8. Улучшение поступления крови к плоду во время беременности Беременным часто рекомендуют спать на левом боку. Это улучшает приток крови к сердцу, что хорошо и для мамы, и для малыша.
