Сон на боку: как защитить мозг от болезни Альцгеймера
Исследование выявило, что сон на спине может быть вреден для здоровья мозга.
Оказывается, в этой позе он хуже очищается от токсинов и белков, которые могут спровоцировать болезнь Альцгеймера.
Как же обеспечить себе более здоровый сон? Оптимальный вариант — спать на боку. В таком положении мозг эффективнее избавляется от вредных веществ, улучшается дыхание и кровообращение, а также снижается нагрузка на позвоночник.
Чтобы сон на боку был максимально комфортным и полезным, следуйте нескольким простым рекомендациям:
- Подложите подушку между коленями, чтобы снять напряжение с поясницы.
- Высота подушки под головой должна быть такой, чтобы шея оставалась ровной.
- Можно использовать валик за спиной, чтобы не переворачиваться во сне.
- Помните, что для достижения максимального эффекта важно приучать себя к новой позе постепенно.
Попробуйте изменить свою привычку, и, возможно, вы заметите положительные изменения не только в самочувствии, но и в качестве сна.
Фото: ru.freepik.com
