Недосып из-за партнёра повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Психологи предупреждают: совместный сон с мужчиной может негативно сказаться на здоровье женщины.
Исследования показывают, что сон рядом с партнёром может ускорять процессы старения.
Дело в том, что во время совместного сна мозг женщины не отдыхает полноценно. Она бессознательно следит за движениями, дыханием и температурой тела партнёра. Это явление называют «материнским мониторингом». В результате активность мозга увеличивается на 23%, что мешает полноценному восстановлению.
Из-за хронического недосыпа снижается выработка мелатонина и гормона роста. Эти гормоны играют ключевую роль в клеточном обновлении, замедлении старения, улучшении состояния кожи и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток мелатонина может привести к появлению морщин, а дефицит гормона роста — к укорачиванию теломер, что ускоряет старение на клеточном уровне.
Однако совместный сон не всегда вреден. Если партнёр помогает вам засыпать спокойно, вы чувствуете себя в безопасности и доверяете ему, такой сон может оказывать омолаживающий эффект.
Основные риски связаны не с партнёром, а с условиями сна:
- Нарушения гигиены сна: храп, беспокойное поведение, разные режимы сна и неудобный матрас могут мешать полноценному отдыху.
- Психологический стресс: напряжённые отношения и конфликты перед сном могут повышать уровень кортизола, что ускоряет старение.
- Недостаток личного пространства: если вы постоянно не высыпаетесь из-за партнёра, это может негативно сказаться на вашем здоровье.
Важно помнить, что качественный сон — это основа молодости и здоровья. Регулярный здоровый сон (7-9 часов) помогает снизить уровень кортизола, восстановить клетки, улучшить выработку коллагена и мелатонина.
Фото: ru.Freepik.com
