1. Машина должна быть в полном порядке. Многие понимают, что есть неисправность, но знают, что она не критичная. В итоге водитель постоянно переживает по этому поводу, прислушивается к работе машины. Становится более раздраженным, чаще останавливается, чтобы проверить, все ли в порядке. Психологическое состояние прямо влияет на физическое. Чем вы спокойнее, тем меньше будете уставать.
2. Про то, что нужно выспаться перед поездкой, всем понятно. Но учитывайте, кто вы: «сова» или «жаворонок». Eсли второй тип личности выспится днем, чтобы ночью отправиться в дорогу, ему будет сложно и ночью, и днем. Так что, «жаворонку» в любом случае оптимально будет выезжать рано утром, а «сове» — ночью.
3. Что вы слушаете в дороге? Музыка достаточно быстро надоедает и может даже оказывать усыпляющий эффект, в то время как интересная аудиокнига будет поддерживать ваше сознание, спать будет хотеться значительно меньше, а время будет идти быстрее.
4. Многие любят хорошенько покушать в дороге. Делать этого не стоит. Главный прием пиши перед поездкой — завтрак. Затем в дороге нужно по чуть-чуть перекусывать. Можно съесть тарелочку супчика, чтобы перебить голод. Наедаться «до отвала» нельзя, потому что сразу захочется спать. Полезно перекусывать фруктами и овощами. Более того, небольшое голодание с употреблением фруктов и овощей поможет не только сохранить силы, это еще и полезно для здоровья.
5. Идеально заправлять 60% бака. Во-первых, будет чуть-чуть экономиться топливо, так как машина будет меньше нагружена. А главное, будете чаще останавливаться для дозаправки, что полезно. Во время остановок нужно делать небольшую трехминутную зарядку.
6. И главное — если сильно хочется спать, нужно ложиться отдыхать. Губит многих водителей тот факт, что, когда остается несколько сотен км, они пытаются дотерпеть. Eсли действительно осталось ехать немного, но чувствуете, что устали, обязательно нужно остановиться и поспать хотя бы 30 минут. Это даст возможность безопасно доехать, организм немного отдохнет и на пару часов зарядится энергией.
