Советы медиков: как уберечься от жары
Жара может стать экстремальной ситуацией для человека
Существуют температурные рекорды: человек может выдержать до 71°C в течение 1 часа, 82°C — 49 минут, 93°C — 33 минуты, 104°C — 26 минут. Предельная температура для дыхания — 116°C.
Жара влияет на сердечно-сосудистую систему: сердце работает интенсивнее, пульс учащается, сосуды расширяются, кровяное давление падает.
Организм теряет много жидкости и минеральных солей, особенно калия и магния, необходимых для работы сердца и сохранения сердечного ритма.
А обезвоживание увеличивает риски образования тромбов. Пот в три ручья — первая реакция организма на жару, происходит терморегуляция.
И тем не менее, обезвоживание организма, дефицит воды — не главная проблема, главное — потеря солей и минералов.
При повышении температуры на 2 градуса увеличивается и уровень агрессии в обществе.
Важно избегать долгого пребывания на открытом солнце, носить правильную одежду, защищать голову, пить много жидкости, избегать алкоголя и курения.
В жару может помочь точечная криотерапия — охлаждение отдельных участков кожи.
Чем опасна жара для мозга?
В жаркую погоду рекомендуется носить панамку для защиты от солнечного удара.
Младенцы особенно чувствительны к перепадам температуры, поэтому мамы часто надевают на них чепчики. Однако панамка становится особенно полезной и после 40 лет, особенно для мужчин.
Солнечный удар может привести к предынсультному состоянию и инсульту из-за перегрева головы. Тепловой удар может возникнуть из-за дегидратации, плотной синтетической одежды, недостаточного питья и спортивных нагрузок.
Перепады температуры также опасны для сердца и мозга, особенно для людей с ослабленной сердечно-сосудистой системой.
При симптомах перегрева (головокружение, тошнота, мышечные спазмы) необходимо обратиться в тень, попросить влажную тряпку и обмахивание. В душных помещениях нужно немедленно выйти или попросить открыть окно для предотвращения теплового удара.
В случае потери сознания на жаре или в духоте, необходимо оказать первую помощь и вызвать скорую помощь.
Экстремальная жара влияет на работу головного мозга и может усугублять патологии, такие как мигрень, инсульты, эпилепсия и шизофрения. Нейронные связи в мозге могут разрушаться из-за высоких температур, что приводит к нарушению передачи информации и функционирования нервной системы.
Человеческий мозг лучше всего работает при температуре около +20 °C, при более высоких температурах снижается поступление кислорода и возникают негативные эффекты на метаболические процессы. Жара может вызвать стрессовые состояния, бессонницу и ухудшение здоровья человека.
Изменение климата может привести к увеличению числа пациентов с болезнью Альцгеймера из-за стрессовых реакций мозга.
Чтобы защитить мозг от потенциального вреда, вызванного экстремальной жарой, рекомендуется пить много воды, находиться в прохладном месте, избегать физической нагрузки в часы наибольшей солнечной активности и отслеживать признаки теплового удара.
Фото: sport24.ru
Сидеть дома в жару опасно
Врач-гериатр Валерий Новосёлов предупреждает о возможной опасности находиться в жару дома.
Главная опасность — гипоксия, недостаток кислорода, а не дефицит витамина D. Гипоксия связана с возрастной патологией и ускоряет старение организма.
Сидение в квартире и малоподвижность усугубляют гипоксию.
Рекомендуется выходить на дачу или использовать кондиционер для охлаждения.
Фото: m24.ru
Мороженое может быть опасным в жаркую погоду
Холодный продукт вызывает стресс у организма. Из-за резкого охлаждения организма снижается иммунитет и повышается риск инфекций. Дети и пожилые люди особенно подвержены этому эффекту.
Мороженое содержит много сахара и жиров, что может ухудшить самочувствие в жару. А жирный продукт плохо переваривается в жаркие дни.
Вместо мороженого, лучше обратиться к чистой питьевой воде для освежения в жару.
Что полезнее пить в жару
Летняя жара мешает спать и делает нас вялыми. Избыточная потеря жидкости вредит здоровью.
Напитки, утоляющие жажду, поддерживают водно-электролитный баланс.
Самый приоритетный напиток в жару — обычная питьевая вода. Полезны и столовые минеральные воды, учитывая повышенное потоотделение и потерю минералов.
Охлажденный слабо заваренный чай и домашние напитки (морсы, компоты, лимонады) также утоляют жажду. Кисломолочные несладкие напитки (кефир, питьевой йогурт) помогают побороть жажду и частично голод. И квас с наименьшим содержанием сахара — тоже хороший вариант.
По материалам Мир тесен
Фото: rospotrebnadzor.ru
