Eсли у человека алкогольная зависимость, то ему вообще нельзя употреблять спиртное, даже на Новый Год. Совсем. Ни грамма! Большинство срывов происходит именно в новогодние каникулы. Остальным стоит придерживаться следующих правил:
— Выбирайте только один алкогольный напиток. Не мешайте с другими — важно, чтобы он приносил не только «алкогольную» радость, но и был вкусен для вас.
— Соблюдайте градусность. Eсли уж решили смешивать напитки (категорически не рекомендуется), то от меньшего градуса к большему, но не наоборот!
— Хорошо закусывайте. Перед первой порцией алкоголя необходим прием пищи.
— «Между первой и второй — перерывчик небольшой». Забудьте про это! Наоборот, между первой и второй дозой алкоголя должно пройти как можно больше времени, чтобы печень получила сигнал на выработку обезвреживающих алкоголь ферментов, и начала работать в полную силу.
— Жирного ешьте в меру. Да, жирная еда задерживает всасывание алкоголя, но и нагружает желудочно-кишечный тракт, создает нагрузку на поджелудочную.
— Eшьте больше клетчатки, овощей и фруктов. Они помогают утилизировать алкоголь. А фрукты, помимо пищевых волокон, содержат быстрые углеводы, которые помогают проводить внутреннюю детоксикацию.
— Больше двигайтесь. Алкоголь — сопровождение вечеринки, но никак не единственный смысл праздника, помните об этом. Общайтесь, танцуйте, гуляйте!
