Самоконтроль — это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием, их изменениями под влиянием занятий физкультурой и спортом. Благодаря самонаблюдению спортсмен имеет возможность самостоятельно контролировать тренировочный процесс. Самоконтроль служит важным дополнением к врачебному контролю, но ни в коем случае не может его заменить. Данные самоконтроля могут оказать большую помощь тренеру-преподавателю в регулировании тренировочной нагрузки, а врачу — правильной оценке выявленных изменений в состоянии здоровья спортсмена и его физическом развитии.
Тренер-преподаватель и врач должны разъяснять спортсменам значение регулярного самоконтроля для укрепления здоровья, правильного построения учебно-тренировочного процесса и как должны изменяться те или иные показатели самонаблюдений (например, сон, пульс, вес, питание, отдых после занятий) при правильном построении тренировок и случаях нарушений режима. Предостеречь спортсменов от поспешных выводов при появлении отклонений в показателях самонаблюдений, так как следствием может быть неправильное построение тренировок, а также возможное самовнушение какого-либо заболевания, которого фактически нет. При отклонениях показателей, выявленных при самоконтроле, необходимо посоветоваться с врачом и тренером-преподавателем, прежде чем принимать какие-либо меры, и не заниматься самолечением.
Правильное питание для спортсмена столь же важно, как и регулярные тренировки. Употребляемая пища влияет на рост мышц, восстановление после тренировки и общее состояние организма.
Любой профессиональный спортсмен скажет, что без правильного питания добиться высоких результатов практически невозможно. В этом есть логика — во время тренировок организм тратит огромное количество энергии, которую необходимо восполнить, в том числе за счет пищи. Правильный баланс витаминов и микроэлементов помогает телу быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Будьте здоровы, занимайтесь спортом!
