Есть причина перейти на декаф: зачем пить кофе без кофеина, объяснили эксперты
Кофе — неотъемлемая часть утреннего ритуала для миллионов людей. Однако его роль как «зарядки» для организма не всегда однозначна. В чем же плюсы и минусы употребления кофе по утрам и стоит ли переходить на напиток без кофеина?
Ежедневная чашка кофе может быть полезной для многих, но важно помнить о мере, времени употребления, качестве напитка и его сорте. Иногда по разным причинам кофе становится недоступным, но его вкус остается в памяти. Поможет ли в таких случаях напиток без кофеина? Об этом «Доктор Питер» поговорил с экспертами.
Польза кофе
- Энергетический заряд. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует центральную нервную систему, повышая бдительность и концентрацию внимания. Это особенно важно утром, когда организм еще не полностью проснулся. Утренняя чашка кофе помогает быстрее сосредоточиться на работе или учебе.
- Повышение настроения. Кофеин способствует выработке дофамина, гормона удовольствия, что может улучшить настроение и снизить чувство усталости. Для многих утренний кофе — это приятный ритуал, который дарит позитивные эмоции.
- Улучшение физической работоспособности. Кофеин может повысить физическую выносливость и силу, что особенно полезно для утренних тренировок. Он способствует сжиганию жира и улучшает спортивные результаты.
- Антиоксиданты. Кофе содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Аргументы против
- Зависимость. Регулярное употребление кофе может привести к физической и психологической зависимости. Отказ от кофе может вызвать головную боль, усталость и раздражительность.
- Бессонница. Кофеин стимулирует нервную систему, и его употребление поздно вечером может привести к проблемам со сном, если выпито слишком много или слишком поздно.
- Повышенное сердцебиение и давление. У людей с проблемами сердечно-сосудистой системы кофе может вызвать учащение сердцебиения и повышение артериального давления.
- Раздражительность и тревожность. Передозировка кофеина может привести к нервозности, тревожности и раздражительности. Индивидуальная чувствительность к кофеину варьируется.
- Проблемы с желудком. Кофе может раздражать слизистую желудка, вызывая изжогу и расстройства пищеварения.
Альтернатива кофе
Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Он помогает повысить активность, улучшает концентрацию, работоспособность и настроение. Тем не менее многие люди стремятся сокращать потребление кофеина, так как глубоко убеждены в его негативном влиянии на организм. Главной альтернативой привычному напитку в этом случае становится декаф, или декофенизированный кофе.
Декаф — кофе без кофеина: плюсы и минусы
Существует не так много медицинских исследований, посвященных декафу. Результаты часто схожи с обычным кофе. Оба напитка могут способствовать профилактике хронических заболеваний печени и сахарного диабета второго типа. Некоторые ученые отмечают способность декафа снижать артериальное давление.
Когда стоит перейти на декаф
Польза декафа в отсутствии противопоказаний к его употреблению. Его могут пить люди с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной системы, расстройствами сна, беременные женщины и чувствительные к кофеину. Также декаф поможет минимизировать риски негативных последствий при чрезмерном употреблении кофеина.
Если человек привык пить кофе с кофеином, не имеет противопоказаний и проблем со здоровьем, то нет смысла отказываться от любимого напитка. Две-три кружки в день вреда здоровью не принесут.
Фото: ozon.ru
