Стресс влияет на нашу продуктивность и качество отдыха. Победить это состояние можно за несколько минут при помощи несложных упражнений, советуют специалисты.
1. Посидите в тишине с закрытыми глазами и попытайтесь сосредоточиться на ощущениях тела, не думайте о делах. Попробуйте сфокусироваться на разных частях тела. Через 15-20 мин. можно вернуться к работе спокойным и расслабленным.
2. Отвлекитесь на пару минут и представьте себе самые худшие и лучшие ситуации, которые могут с вами случиться. Представьте возможное развитие событий. После этого будет легче справиться со стрессом.
3. Eсли переживания захватили вас, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Мозг в этот момент переключится на изменения в скорости подачи кислорода, и так можно успокоиться.
