ВОЗ рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить час или меньше за цифровыми устройствами.
Зрение портится по следующим причинам: фокусировка взгляда на предмете, расположенном на близком расстоянии, долгое время, при этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Излучение дисплеем много цветов, в т.ч. и синего, заставляет постоянно напрягать зрение. Чем ближе телефон перед глазами, тем большую амплитуду движений необходимо совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужное место.
Негативные факторы влияния гаджетов на зрение: проведение более 3-х часов у экрана монитора/дисплея; у детей в зависимости от возраста длительность использования более 1 часа; несоблюдение безопасной дистанции (менее 30 см); использование в неосвещенном помещении; чем меньше диагональ экрана, ярче и резче свет, тем сильнее негативное влияние; отсутствие регулярной гимнастики для глаз.
Чем больше ребенок с раннего возраста проводит времени перед гаджетом, тем меньше у него развита мелкая моторика, выявляются задержки развития и т.д.
ВЛИЯНИE ГАДЖEТОВ НА ЗДОРОВЬE
— Бессонница и другие нарушения сна, т.к. свет от экранов (синее излучение препятствует выработке мелатонина) дает сигнал мозгу бодрствовать.
— Блики на экране и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль.
— Поза, в которой мы сидим с телефоном в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда положение тела удерживается долго, это приводит к серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
— Ухудшение когнитивных функций, снижение уровня физической активности, риск ожирения.
МEРОПРИЯТИЯ В РАМКАХ ПРОФИЛАКТИКИ ПОБОЧНОГО ВОЗДEЙСТВИЯ СМАРТФОНОВ
1. Рекомендуется делать перерывы, например, используя методику «20-20-20» — каждые 20 минут отводить взгляд от экрана и фокусировать 20 секунд на точке, расположенной на расстоянии 6 м.
2. Ограничение использования соцсетей до 30 минут в день приводит к улучшению самочувствия.
3. Чем больше PPI — количество пикселей на квадратный дюйм телефона — тем меньше портится зрение.
4. Контроль «экранного времени» ребенка — это ответственность родителей.
5. «Экранное время» дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день.
6. Не берите телефон в спальню, не держите его у изголовья. Для профилактики передачи инфекции ежедневно обрабатывайте антисептиками.
Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье ребенка!
