Eсли вы с утра постоянно чувствуете себя подавленным и у вас плохое настроение, возможно, вас заинтересует это исследование. Результаты показывают, что лучший способ — перестать сосредотачиваться на своих несчастьях и думать о других.
Хотя это может показаться конечной точкой детской программы, ученые проверили несколько способов, и нашли самый простой и эффективный. Смех, позитив, радость и 12-минутная прогулка — отличные способы справиться с плохим настроением.
«Прогулки и добрые дела для других уменьшают беспокойство, увеличивают радость и чувство социальной связи. Это простая стратегия, которая не займет много времени и может быть включена в вашу повседневную деятельность», — сказал психолог Дуглас Джентиле из Университета штата Айова.
В проведенном эксперименте участвовали 496 человек. Каждый заполнил анкету и отправился на 12-минутную прогулку. Участников попросили подумать о людях, мимо которых они проходили во время прогулки. Те, кто подумали: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив», и захотели сделать что-то хорошее для встретившихся им людей, после прогулки почувствовали себя намного лучше, чувство тревоги уменьшилось, появилось желание стать чуткими и заботливыми. Остальные участники не испытали значительной пользы от эксперимента.
Результат может быть связан с относительно новым явлением — эпохой социальных сетей. Наблюдение за красочной жизнью других людей приводит к попытке сравнить друг друга, что в итоге заставляет наблюдателей чувствовать себя хуже и снижает самооценку.
Всем нам нужно немного доброты, и несколько минут ходьбы точно не помешают!
