Украшение новогодней елки как фитнес-тренировка: сжигаем калории и укрепляем мышцы
Фитнес-тренер Акулина Бахтурина поделилась с «Газета.RU» своими наблюдениями о том, что украшение елки может стать полноценной фитнес-сессией, сжигая до 250 килокалорий за полчаса.
По словам Бахтуриной, украшение елки включает множество движений, которые задействуют разные группы мышц:
- Переноска коробок с украшениями укрепляет мышцы рук и плеч.
- Протирание веток и вытягивание для достижения верхушки развивает гибкость и координацию.
- Ходьба вокруг дерева, наклоны и приседания нагружают спину и ноги.
Количество сожженных калорий зависит от веса человека, интенсивности его действий и продолжительности процесса. Например, при легкой активности человек весом 60–70 кг может сжечь 90–120 ккал за 30 минут. При средней активности, когда помимо развешивания игрушек человек передвигает коробки и вешает гирлянды на высокую елку, расход калорий увеличивается до 150–180 ккал. Если процесс проходит очень энергично, сжигание калорий может достигнуть 200–250 ккал. Для сравнения, получасовая прогулка в спокойном темпе сжигает около 100 ккал.
Украшение елки не только полезно для физического здоровья, но и положительно влияет на эмоциональное состояние. Праздничная атмосфера, музыка и общение с семьей помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Для повышения эффективности тренировки Бахтурина рекомендует:
- Ставить коробки с игрушками подальше для увеличения количества шагов.
- Сознательно менять положение тела при развешивании украшений.
- Чередовать руки, чтобы равномерно распределять нагрузку.
Украшение елки может стать не только подготовкой к празднику, но и отличной фитнес-тренировкой, которая поможет укрепить мышцы, улучшить координацию и снизить стресс. Особенно, если заниматься нарядом зимней красавицы всей семьей.
Фото: ru.Freepik.com
