Зимой важно уделить внимание укреплению иммунитета и восстановлению после заболеваний
Пользу витаминов для организма человека невозможно переоценить. Обычно их нехватку удается восполнить посредством правильного подбора продуктов питания. Однако бывают ситуации, когда необходима дополнительная поддержка организма специальными препаратами, назначенными врачом.
Продукты питания как источник жизненно важных элементов
Максимальная насыщенность витаминами и микроэлементами содержится преимущественно в свежих овощах, фруктах, мясе и рыбе, прошедших минимальную тепловую обработку.
Среди рекордсменов по концентрации ценных веществ выделяются ягоды шиповника и черной смородины (богаты витамином C), мясные субпродукты и рыба (особенно богаты витаминами A, D и группы B), растительное масло (богато витамином E), молочная продукция (источник кальция и витамина D), морская пища (обеспечивает йодом, цинком и селеном). Особое внимание стоит уделить свежим плодам и корнеплодам текущего сезона.
Практические рекомендации по поддержанию оптимального уровня витаминов и минералов
В рацион включайте разнообразные свежие продукты, уделяя особое внимание регулярному употреблению овощей и фруктов.
Обязательно выделяйте время для прогулок на свежем воздухе.
Умеренные физические нагрузки, учитывающие возраст и состояние здоровья, активизируют обменные процессы внутри организма.
В ясные дни постарайтесь ежедневно находиться на солнце около тридцати минут, поскольку это стимулирует выработку витамина D.
При подозрении на недостаток ключевых витаминов и минеральных соединений обращайтесь за консультацией к медицинскому специалисту. Помните, что употреблять витамины и пищевые добавки необходимо по показаниям врача.
Фото: ru.Freepik.com
