Упражнения от остеохондроза
- Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала пять раз вправо, а затем пять раз влево.
- Чуть-чуть приподнимите подбородок. Поверните голову вправо пять раз, потом влево пять раз.
- Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо пять раз, затем влево пять раз.
- Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
- Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните три раза по 7 секунд.
Фото из открытых источников
