Ставите будильник на 6 утра, а просыпаетесь на час позже? Регулярно произносите: «Eще пять минут — и встаю»? Узнали себя? Эти рекомендации помогут вам легко просыпаться и оставаться бодрым в течение всего дня.
1. Не пейте кофе или алкоголь перед сном, чтобы организм ночью не тратил время на выведение кофеина, а отдыхал. Просыпаться будет проще.
2. Выберите для будильника «правильное» место. Поставьте его не рядом с изголовьем, а в противоположный угол комнаты. Чтобы выключить его, вам придется встать с кровати. Вы сразу проснетесь и не опоздаете на работу.
3. После того как проснулись, не спешите вставать с постели. Глубоко вдохните и выдохните. Помассируйте уши, лицо, шею. Потрите ладони друг о друга. Эти упражнения улучшают кровообращение и помогают окончательно проснуться.
4. Возьмите за привычку сразу, как проснулись, выпивать стакан воды. Вода взбодрит организм и выведет из него накопившиеся за ночь токсины.
5. Приобретите ароматические масла, положите их рядом с изголовьем. Бодрящим эффектом обладает эфирное масло апельсина, грейпфрута и мяты.
6. После пробуждения примите контрастный душ. Попеременная струя холодной и горячей воды поможет прийти в себя.
7. Включите бодрящую ритмичную музыку. Любимый исполнитель поднимет настроение и настроит на рабочий лад.
8. Завтракайте. Кофе или чай с булочкой станут хорошим началом дня и гарантированно обеспечат приподнятое настроение.
