Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал, что несоблюдение режима дня лишает энергии.
«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов, — говорит врач. — Организм просто не знает, к чему ему готовиться в следующую минуту и постоянно пребывает в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия».
По словам Бондаренко, главная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии в первую очередь нужно наладить его. Просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом следует в одно и то же время.
Для поддержания энергии необходимо правильно питаться и пить много воды. В меню должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, причем поступающих из пищи в правильных пропорциях. Вода — естественный растворитель веществ, которые мы употребляем во время еды. Ее недостаток негативно сказывается на всех обменных процессах
Владимир Бондаренко, реабилитолог
Недостаток движения — еще одна причина потери энергии, говорит Бондаренко. Поэтому стоит максимально уделять внимание гимнастике. «Посидели час — сделали легкую разминку, — рассказывает врач. — Встали, походили, руками потрясли, ногами потопали, хотя бы немного. Не нужно слишком сильно углубляться в тему спорта, просто встать и пройтись, размяться, растрястись. Этого будет вполне достаточно».
Хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. По его словам, необходимо не зацикливаться на стрессах, отвлекаться, а также качественно и достаточно отдыхать ночью.
Бондаренко предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать немедленных результатов. Организму нужно время на адаптацию — примерно 14 дней. Если наладить режим дня — активности и отдыха, организм снова выстроит правильные ритмы, и энергия вновь появится.
По информации с сайта Lenta.ru
