Выспаться всего за шесть часов? Легко!

Полезно знать

Как выспаться за 6 часов: три простых правила

Современный ритм жизни не всегда позволяет нам спать столько, сколько нужно.

Есть способ чувствовать себя бодрым и энергичным, даже если на сон остается всего 6 часов.

Правило 1: ложитесь спать в промежуток с 23:00 до 01:00

Это время считается оптимальным для сна, так как организм активно восстанавливается благодаря выработке анаболических гормонов. Если вы сможете засыпать в этот промежуток, вы получите максимум пользы от сна.

Правило 2: не ешьте за 3 часа до сна

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до отхода ко сну. Это позволит желудочно-кишечному тракту отдохнуть, а нервной системе — подготовиться к спокойному сну.

Правило 3: создайте комфортные условия для сна

Обеспечьте себе тишину, темноту и комфортную температуру в спальне. Это поможет вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Следуя этим простым правилам, вы сможете выспаться за 6 часов и просыпаться в бодром и энергичном настроении, готовым к новым свершениям.

Фото: ru.Freepik.com