Как выспаться за 6 часов: три простых правила
Современный ритм жизни не всегда позволяет нам спать столько, сколько нужно.
Есть способ чувствовать себя бодрым и энергичным, даже если на сон остается всего 6 часов.
Правило 1: ложитесь спать в промежуток с 23:00 до 01:00
Это время считается оптимальным для сна, так как организм активно восстанавливается благодаря выработке анаболических гормонов. Если вы сможете засыпать в этот промежуток, вы получите максимум пользы от сна.
Правило 2: не ешьте за 3 часа до сна
Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до отхода ко сну. Это позволит желудочно-кишечному тракту отдохнуть, а нервной системе — подготовиться к спокойному сну.
Правило 3: создайте комфортные условия для сна
Обеспечьте себе тишину, темноту и комфортную температуру в спальне. Это поможет вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.
Следуя этим простым правилам, вы сможете выспаться за 6 часов и просыпаться в бодром и энергичном настроении, готовым к новым свершениям.
Фото: ru.Freepik.com
