Топ-5 добавок для здоровья волос: как вернуть им блеск и силу
Перхоть, выпадение, ранняя седина и другие проблемы с волосами могут сигнализировать о дефиците важных веществ.
Если заметили перхоть, выпадение, раннюю седину, замедленный рост или потерю блеска, пора обратить внимание на свой рацион.
1. Биотин (витамин B7)
Биотин — это настоящий «строитель» для волос. Он участвует в синтезе кератина, основного компонента волос.
Преимущества:
- Укрепляет волосы и предотвращает их выпадение.
- Восстанавливает структуру и придаёт блеск.
- Способствует росту новых волос.
2. Цинк
Цинк регулирует работу сальных желёз, помогая бороться с перхотью, и участвует в делении клеток, что важно для роста волос.
Преимущества:
- Уменьшает перхоть и зуд кожи головы.
- Замедляет появление седины.
- Ускоряет рост волос.
3. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 — мощный антиоксидант, питающий волосы изнутри и увлажняющий кожу головы.
Преимущества:
- Устраняет сухость кожи головы, снижая риск перхоти.
- Придаёт волосам блеск и эластичность.
- Стимулирует рост волос благодаря улучшению кровообращения.
4. Витамин D
Витамин D влияет на фолликулы волос, стимулируя их активность. Его недостаток часто связан с выпадением и замедленным ростом.
Преимущества:
- Укрепляет фолликулы и стимулирует рост.
- Уменьшает выпадение волос.
- Поддерживает общее здоровье кожи головы.
5. Железо
Железо транспортирует кислород к фолликулам волос. Его недостаток может вызвать диффузное выпадение.
Преимущества:
- Устраняет анемию, часто приводящую к выпадению волос.
- Улучшает питание фолликулов.
- Восстанавливает энергию и блеск волос.
Здоровье волос — это отражение состояния всего организма.
Фото: ru.freepik.com
