Здоровый образ жизни-залог сохранения молодости и долголетия
Здоровый образ жизни обеспечивает гармоничное развитие человека, высокую работоспособность и творческое долголетие. Составляющие ЗОЖ: рациональное питание, отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотики), правильный режим труда и отдыха, закаливание и физкультура, соблюдение правил личной безопасности и личной гигиены, прогулки на свежем воздухе.
Здоровье людей зависит от образа жизни на 50-55%, окружающей среды – 20%, наследственности – 18-20%, здравоохранения — 10%, утверждают специалисты.
Регулярные занятия физкультурой и спортом помогают сохранить фигуру и здоровый организм, а также позволят прожить на 5-6 лет дольше. Из-за нехватки движения процесс регенерации клеток протекает медленнее, и организм быстрее изнашивается. Во время тренировок активно вырабатывается гормон роста и молодые кровяные тельца, белковые структуры клеток непрерывно обновляются и, как следствие, повышается работоспособность, происходит омоложение и оздоровление всех органов.
Физические занятия помогают бороться с избыточным содержанием вредного холестерина. Жиры не успевают откладываться на стенках сосудов и в жировых клетках, превращаясь в полезную энергию, питающую работающие мышцы.
У активных людей быстрее протекают все обменные процессы, оптимизируется гормональный фон, эффективнее работает пищеварительная и дыхательная системы, значительно снижается риск развития остеопороза.
Любые физические тренировки, даже обычные пробежки, способны укрепить иммунную систему. Будут легче переноситься переохлаждение, перепады температур, инфекции и скачки атмосферного давления.
Но все хорошо в меру. Даже такой полезный секрет долгой молодости, как физическая нагрузка, требует осторожности. Если организм не привык к большим нагрузкам, нужно начинать с малого, отдать предпочтение прогулкам и зарядке. И результат не заставит себя ждать.
Каждый лишний килограмм старит на 3 месяца. Старение замедляется при получении интенсивных нагрузок, которые сочетаются с умеренным питанием и получением геропротекторов (витамины Е, С, биологические стимуляторы (женьшень, элеутерококк), экстракт гинкго билоба, чеснок, красное вино, энтеросорбенты, микроэлементы (цинк, селен), статины, антиагреганты).
Ежедневные прогулки сохранят память в старости. Стрессы ведут к преждевременному старению.
Продолжительность жизни увеличивается, если человек живет в семье и занимается творческим трудом.
Фото Freepik.com
