Зимние прогулки: польза, безопасность и «гормон счастья»
С приходом зимы многие стараются минимизировать время, проводимое на улице, опасаясь простуд.
Однако прогулки на морозе могут быть не только полезными, но и приятными, если соблюдать простые правила безопасности.
Польза зимних прогулок
Прогулки на свежем воздухе зимой способствуют выработке серотонина, известного как «гормон счастья». Зимний воздух содержит больше кислорода, что положительно сказывается на работе нервной системы и мозга. Регулярное пребывание на холоде в умеренных количествах помогает укрепить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний.
Как избежать переохлаждения
- Правильная одежда: многослойный принцип помогает сохранить тепло. Воздух между слоями одежды удерживает тепло. Обувь и варежки должны оставаться сухими, иначе лучше вернуться в помещение. Для активного движения на морозе полезно иметь запасные варежки.
- Защита кожи: используйте специальный зимний крем, который следует наносить примерно за 40 минут до выхода на улицу. Обычные увлажняющие средства могут навредить в мороз.
- Дыхание: дышите носом, чтобы не переохладить горло.
- Питание: перед прогулкой плотно поешьте, отдавая предпочтение пище, богатой белками и жирами. Это даст энергию для терморегуляции. В зимний период также важно получать достаточное количество витамина С, который помогает профилактике простуд.
- Реакция на замерзание: при первых признаках замерзания или если вы вспотели от активности, зайдите в тепло, переоденьтесь в сухое и выпейте горячий чай.
Соблюдение советов позволит наслаждаться зимними прогулками без вреда для здоровья.
Фото: ru.Freepik.ru
